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如何计算你的最大心率？

• 220减去你的年龄

• 200减去你的年龄

• 180减去你的年龄

每周的最佳运动次数是？

• 1-2次

• 3-5次

• 每天都应该运动

每天最适合运动的时间段是？

• 早晨 7：00-9：00

• 下午 2：00-3：00

• 傍晚5：00-7：00

在运动中，能源物质的消耗是有顺序的，以下正确的是

• 脂肪，糖类， 蛋白质

• 糖类，蛋白质，脂肪

• 糖类，脂肪，蛋白质

肌肉拉伤的正确处理方式是：

• 轻揉

• 冷敷

• 热敷

运动后需要大量饮水以及时补充流失的水分

• 对

• 错

跑步5公里和走路5公里消耗的能量是一样多的

• 对

• 错