น้ำหนักตัวกับสุขภาพ 1/1

ข้อใด ไม่ใช่ ผลกระทบจากการมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน?

• โรคเกาต์

• โรคข้อเสื่อม

• โรคเบาหวาน

• โรคตาลขโมย

นักเรียนคิดว่าจำเป็นหรือไม่ ที่นักเรียนต้องควบคุม

นํ้าหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน?

• จำเป็น เพราะเป็นค่านิยมที่ต้องหุ่นดี

• จำเป็น เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่จะตามมา

• ไม่จำเป็น เพราะอยู่ในวัยเรียน โตแล้วค่อยลดนํ้าหนัก

• ไม่จำเป็น เพราะถ้านํ้าหนักเกินก็สามารถพึ่งยาลดความอ้วนได้

การประเมินและวิเคราะห์น้ำหนักตัวในผู้ใหญ่ นิยมใช้วิธีการใด?

• การชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูง

• การตรวจสุขภาพร่างกาย

• การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

• การคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

แพรวา มีน้ำหนัก 64 กิโลกรัม ส่วนสูง 157 เซนติเมตร

แพรวามีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เท่าไร?

• 25.7

• 25.8

• 25.9

• 26

ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของสมเกียรติเท่ากับ 28 แสดงว่าสมเกียรติมีดัชนีมวลกายตัวอย่างไร?

• ผอม

• ปกติ

• น้ำหนักเกิน

• อ้วนระดับ 1

คนที่มีนํ้าหนักตัวปกติควรจะมีค่าดัชนีมวลกายเท่าใด?

• น้อยกว่า 18.5

• 18.5 – 22.9

• 23 – 24.9

• 25 – 29.9

การรักษานํ้าหนักตัวให้ปกติควรออกกำลังกายอย่างไร?

• อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 วัน วันละ 30 - 60 นาที

• อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน วันละ 30 - 60 นาที

• อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 - 60 นาที

• อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน วันละ 30 - 60 นาที

ข้อใดปฏิบัติ ไม่ถูกต้อง ในการเพิ่มนํ้าหนักตัว?

• รับประทานอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่

• ออกกำลังกายสมํ่าเสมอให้เหนื่อยระดับปานกลาง

• รับประทานอาหารเสริมและยาบำรุงกำลัง

• ออกกำลังกายด้วยการยกนํ้าหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ข้อใด คืออัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสม?

• สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัมถึง 1 กิโลกรัม

• สัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม ถึง 2 กิโลกรัม

• สัปดาห์ละ 2 กิโลกรัม ถึง 3 กิโลกรัม

• สัปดาห์ละ 4 กิโลกรัม ถึง 5 กิโลกรัม

ข้อใดปฏิบัติ ไม่ถูกต้อง เมื่อต้องการลดน้ำหนัก?

• นิ้งไม่รับประทานอาหารมื้อเย็น

• นุ่นลดปริมาณอาหารทุกมื้อที่รับประทาน

• แน็ตออกกำลังกายระดับเหนื่อยปานกลางถึงหนัก

• นัทงดรับประทานอาหารที่มีรสหวาน เช่น น้ำอัดลม ลูกอม