harian 1

Memasukan bola pada saat badan melayang setelah melangkah dan menolak

mendekati ring baske merupakan salahsatu teknik shooting dengan istilah :

• drible

• shooting

• cheest pass

• bounch pass

• lay up shoot

Passing yang untul menghindari lawan dengan badan yang lebih tinggi maka sebaiknya

melakukan :

• bounce pass

• baseball pass

• chest pass

• back pass

• overhead pass

Gerakan lanjutan/follow through, setelah melakukan shooting dalam permainan bola

basket diperlukan untuk :

• melihat sasaran saat shooting gagal manciptakan poin

• menjaga keseimbangan badan saat setelah melakukan tembakan

• mendorong lawan mengindari rebutan

• tangan diatas kepala saat shooting

• melakukan lemparan ulang agar poin dapat dibuat kembali

Dalam melakukan drible, bola dipantulkan ke lantai dilakukan dengan cara?

• didorong

• dipukul

• ditekan

• dilemparan

• digulirkan

Tangkapan bola yang baik saat menerima operan adalah dengan cara:

• dipegang dengan kedua tanga dan dedekat mungkin dengan bagian badan

• .dipegang dengan satu tangan dan dianggkat ke atas

• dipegang sambil melomat untuk menghindari rebutan lawan.

• dipegang dan segera dilemparkan.

• dipegang dengan jari kedua tangan terbuka dan dirapatkan di depan dada.

Lari cepat meliputi jarak: 100 m, 200 m, 400 m. Kelangsungan gerak pada sprint

secara teknik sama, kalau ada perbedaan hanyalah terletak pada penghematan

penggunaan tenaga karena perbedaan jarak yang harus ditempuh. Makin jauh jarak

yang harus ditempuh makin membutuhkan daya tahan yang besar, sehingga ada yang

dinamakan …

• power

• agility

• strength

• VO2 max

• Endurance

Pada saat aba-aba bersedia dalam melakukan start lari jarak pendek, kedua lengan

tetap dalam posisi lurus dengan sidikit melebar dari bahu. Bahu sedikit condong ke

depan berat badan berada di tengah-tengah sehingga badan dalam posisi …

• seimbang

• miring ke kiri

• miring ke kanan

• condong ke depan

• condong ke belakang

Prinsip utama yang harus diperhatikan saat memasuki finish dalam cabang olahraga

lari terutama lari jarak pendek adalah …

• kaki melompat tinggi

• langkah kaki dipercepat

• pusatkan perhatian pada lawan

• menoleh pada lawan di sampingnya

• berhenti mendadak saat masuk finish

Bagi pelari 1500 meter, setelah lepas dari garis start untuk menuju garis finish

sebaiknya melakukan gerakan …

• lari dengan lambat-lambat

• lari dengan kecepatan maksimal

• lari dengan kecepatan menengah

• lari dengan lambat, menengah dan maksimal

• lari dengan kecepatan menengah dipercepat dan dipertahankan sampai garis

  finish

Ketika berlari, lakukanlah secara konstan dan tidak terlalu cepat, serta selalu

mengatur pernafasan dan tenaga agar selalu terjaga sehingga tidak mudah lelah,

namun ketika garis finish sudah mulai dekat, sekitar 1 km hingga 500 meter lagi maka

...

• memperlambat kecepatan lari

• berhenti mendadak saat masuk finish

• pusatkan perhatian pada lawan yang terdekat

• menoleh pada lawan di sampingnya agar tidak

• kecepatan harus di tingkatkan dibandingkan dari sebelumnya