Cuidar nuestra salud mental

¿Qué es la salud mental?

• Estado de completo bienestar físico, mental y social, no sólo a la ausencia de afecciones o trastornos.

• Bienestar físico

• Mental y social

• Afecciones o trastornos

¿Qué puede desencadenar un problema de salud mental?

• perder un trabajo, la muertes, entre otros.

• Factores genéticos, del entorno social y de experiencias vividas.

• Separación amorosa

• No echar chisme

¿Cómo identifico si puedo tener un problema de salud mental?

• Si el entorno en el que me encuentro es muy complicado y me causa algún problema

• si he experimentado sentimientos de tristeza, ansiedad, insomnio, etc.

• Si mi pareja es toxica

• si tengo un estilo de vida NO saludable

¿A quien puedo acudir para que me oriente?

• Directamente con el cuartel de las feas (Betty la fea)

• Directamente con un centro especializado en nuestra salud mental

• Centro Medico de atención primaria (med general, psicologia)

• 1 y 4 son correctas

¿Cómo podemos afrontar un problema de salud mental?

• primero identificar que tenemos un problema, aceptar que tenemos ese problema, tener capacidad de decisión (hasta donde puedo llegar), informarme sobre el trastorno mental y por ultimo recibir toda la ayuda de los seres cercanos y del psicólogo.

• primero comer hasta no más poder, ir al baño y dormir

• primero identificar que no tenemos un problema, no aceptar que tenemos ese problema, tener capacidad de decisión (hasta donde puedo llegar), no informarme sobre el trastorno mental y por ultimo no recibir toda la ayuda de los seres cercanos y del psicólogo.

• Dejar pasar las cosas y guárdalas hasta que no pueda más.

¿Por qué es importante la salud mental?

• enfrenta el estrés de la vida, estar físicamente saludable y dormir

• Enfrentar el estrés de la vida, Estar físicamente saludable, Trabajar productivamente, Alcanzar su completo potencial

• Contribuir en forma significativa a su comunidad

• Tener relaciones sanas

¿Cómo puedo mejorar mi salud mental en el trabajo?

• Tómate un tiempo de calidad para comer

• Haz una pausa y medita, Limpia y ordena

• Haz actividades diferentes

• Apóyate en terapias

• Todas son correctas

¿Cómo crees que puedo mejorar poco a poco mi salud mental?

• tomar un descanso de la información negativa y encontrar un equilibrio ente lo positivo y lo negativo

• practicar la gratitud

• cuidar la salud fisica, hacer deporte, dormir las horas recomendas por nuestro rango de edad, alimentarme bien

• desarrollar habilidades para enfrentar problemas

• técnicas de desahogo (charlar con un amigo, familiar, desconocido) y que me de una segunda opinion de como afrontar la situacion

¿tienes algún problema, situación que necesita ayuda en este momento?

• si

• no

• tal vez

• me reservo a responder

si tienes un problema, ¿buscaras la ayuda necesaria para afrontarlo?