Latihan PTS semester 1

Berikut adalah Unsur-unsur senam irama kecuali…

• Keluwesan

• Kesinambungan gerakan

• Kesadaran

• Ketepatan irama

Senam Aerobik merupakan suatu kegiatan menggerakan bagian tubuh dan memaksa tubuh untuk memperbaiki sistemnya, merupakan pengertian dari.....

• Thomas Cooper

• Kenneth Cooper

• Michael Cooper

• Kenneth Edison

Pengertian senam aerobic yaitu…

• Senam yang dilakukan sekedar untuk menjaga Kesehatan dan kebugaran tubuh dimana dalam pelaksanaannya dipnadu oleh seorang instruktur senam

• Senam yang dilakukan untuk meningkatkan Kesehatan tubuh secara keseluruhan tanpa merasa kelelahan yang berarti

• Aktivitas jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan

• Rangkaian Gerakan yang sistematis dan seimbang antara irama dan Gerakan

Warm Up dalam senam aerobic dilakukan di…..dan bertujuan untuk…

• Pertengahan, tujuanya untukmenjaga keluwesan anggota tubuh bergerak maksimal

• Diawal, tujuannya untuk mempersiapkan otot yang akan digunakan saat Latihan

• Diakhir, tujuannya untuk mengurangi resiko

• Diakhir, tujuannya untuk mempersiapkan sendi untuk aktivitas Latihan

Gambar disamping merupakan Gerakan ayunan tangan….

• Chest pres

• Up Pro

• Butterfly

• Flesex arm

Gambar disamping merupakan gerak dasa Langkah kaki….

• Leg curl & Toe Tuch

• Leg Curl & Knee Up

• Marching & Single step

• Knee up & V step

Gerakan jalan ditempat dalam senam irama disebut ….

• Single step

• Double step

• Marching

• Jogging

Berikut kombinasi gerakan ayunan lengan dan Langkah kaki yang benar kecuali…..

• Kombinasi Chest press dan marching

• Kombinasi Open Hand dan V step

• Kombinasi Butterfly dan Single step

• Kombinasi Up Pro dan Flesex Arm

Melangkahkan dua Langkah kesamping kanan dan dua Langkah kesamping kiri merupakan gerakan dasar…

• Langkah kaki Marching

• Langkah kaki Single Step

• Langkah kaki Leg Curl

• Langkah kaki double step

Berikut ini yang bukan tahapan gerak ayunan lengan Up Pro yaitu….

• Dorong kedua tangan kedepan hingga sikut lurus

• Dorong kedua tangan kebawah (seperti memompa)

• Buka kedua tangan kesamping sampai sikut lurus

• Angkat kedua tangan lurus keatas membentuk huruf V