ACTIVIDAD FÍSICA

 Señale cuales son los rangos correctos de edad en los que la OMS establece las recomendaciones de Actividad física

• 4-16 años / 17-60 años / >61 años

• 5-17 años / 18-64 años / >65 años

• 0-17 años / 18-64 años / >65 años

• 5-17 años / 18-60 años / > 61años

Seleccione las opciones que considere hacen parte de la definición de Actividad Física:

• Es intencional y voluntaria

• Está reglado y federado

• Es un movimiento de contracción Osteo-muscular

• Es estructurado, tiene unos objetivos especificos, define un plan de entrenamiento

Cuando se hace referencia a la cantidad de minutos diarios que se destina a la ejecución de algún tipo de actividad física se define como:

Cuando se hace referencia al numero de veces en la semana que se realiza algún tipo de actividad física se le denomina:

• Duración

• Frecuencia

• Intensidad

• Modalidad

Cuando se establece un nivel de ejecución de la actividad física bajo, medio o vigoroso se hace referencia a:

• Tiempo

• Duración

• Intensidad del ejercicio

• Cualidades Físicas

Según las recomendaciones de Actividad Física emitidas por la OMS un adolescente de 17 años de edad que elementos debe tener en cuenta, señala la opción adecuada.

• Frecuencia en la semana: Minimo 3 veces

  Duración: Minímo 30 minutos

  Intensidad: leve o moderada

• Frecuencia en la semana: Minimo 5 veces

  Duración: Minímo 60 minutos

  Intensidad: leve o moderada

• Frecuencia en la semana: Minimo 7 veces

  Duración: Minímo 30 minutos

  Intensidad: leve o moderada

• Frecuencia en la semana: Minimo 7 veces

  Duración: Minímo 60 minutos

  Intensidad: Vigorosa

Según las recomendaciones de Actividad Física emitidas por la OMS una persona de 35 años de edad que elementos debe tener en cuenta, señala la opción adecuada.

• Frecuencia: Mínimo 3 veces por semana

  Duración: Mínimo 60 minutos

  Intensidad: Vigorosa

• Frecuencia: Mínimo 7 veces por semana

  Duración: Mínimo 60 minutos

  Intensidad: leve

• Frecuencia: Mínimo 3 veces por semana

  Duración: Mínimo 30 minutos

  Intensidad: leve o moderada

• Frecuencia: Mínimo 5 veces por semana

  Duración: Mínimo 60 minutos

  Intensidad: moderada

Según las recomendaciones mundiales de Actividad Física emitida por la OMS, se recomienda al menos _________ de actividades de fortalecimiento muscular a la semana.

• 1 día

• 2 días

• 3 días

• 7 días