DAYA TAHAN OTOT F3B

Amin sedang melakukan aktiviti ringkuk tubi separa. Apakah otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti tersebut?

• otot tangan

• otot abdomen (bahagian perut)

Ah Hui sedang melakukan tekan tubi ubah suai. Otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti ini ialah otot ......... dan otot ............ .

• tangan / bahu

• paha / belakang badan

Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

• Daya Tahan Otot

• Kekuatan Otot

Apakah aktiviti yang anda lihat dalam gambar berikut?

• Bangkit Tubi

• Separa Cangkung (Half Squat)

• Tekan tubi

Manakah BUKAN faedah memiliki daya tahan otot yang baik?

• Dapat melakukan aktiviti harian dengan baik

• Boleh melakukan aktiviti berulang-ulang

• Mengurangkan risiko kecederaan semasa melakukan aktiviti

• Meningkatkan risiko kemalangan semasa melakukan aktiviti

Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada

• Kekerapan

• Intensiti

• Masa

• Jenis

Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......

• Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Bebanan atau tahap kesukaran

• Masa yang digunakan

• Jenis aktiviti fizikal

Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?

• Naik Turun Bangku

• Jangkauan Melunjur

• Tekan Tubi

• Ringkuk Tubi Separa

Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?

• Squat

• Jumping Jack

• Push up

• Burpee

Apakah faedah memiliki daya tahan otot?

• dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih baik.

• mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang.

• dapat mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan apabila melakukan aktiviti.

• mendapat bentuk badan yang tegap.

• semua jawapan di atas.