Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 6 Cergas

Kapasiti Aerobik bermaksud ?

• kecekapan jantung mengepam darah yang beroksigen

• kelajuan jantung berdenyut

• kapasiti udara untuk bernagas

Bagaimana untuk meningkatkan kapasiti aerobik?

• senaman taichi

• senaman yoga

• latihan fartlek

Dalam latihan fartlek, kita harus bersenam sebanyak

• hari-hari

• 3 kali seminggu (3 hari berterusan)

• 3 kali seminggu (selang-selang hari)

Berapa lama kita harus ambik masa bersenam

• Sejam

• 20 - 30 minit

• 10 minit

Apakah jenis senaman yang boleh dilakukan dalam latihan fartlek?

• badminton

• berjogging

• main bola sepak

Apa nama alat ini?

• Oxymeter

• Heart rate meter

• ECG

• Thermometer

Apa kegunaan alat ini?

• melihat tekanan darah

• melihat kandungan SPO2 dalam darah

• melihat jumlah gula bagi mengelakkan kencing manis

• Thermometer

Mengapa jantung sangat penting kepada kita?

• Mengepam darah dan segala zat makanan ke otak dan seluruh tubuh

• Tempat akal fikiran kita untuk berfungsi

• Mengepam udara yang kita bernafas

Kita perlu mengenal pasti jenis senaman, ada intensiti tinggi, sederhana dan rendah. Jika senaman itu menyebabkan nadi kamu berdenyut kadar 80%-100%, ia adalahsenaman

• intensiti rendah

• intensiti sederhana

• intensiti tinggi

Mengapa kita kena meningkatkan kapasiti aerobik?

• Menjadikan kita berkemahiran tinggi

• Menjaga kesihatan kardiovascular dan mengelakkan penyakit jantung

• Mengelakkan jangkitan covid 19