PJ TAHUN 5: JOM CERGAS

Kita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan meregangkan otot sebelum memulakan senaman.

• betul
• salah

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti pemanasan badan sebelum melakukan aktiviti fizikal yang lasak

• Untuk memberi ingatan yang tinggi

• Untuk Mengelak risiko kecederaan

• Untuk membantu peningkatan suara

• Untuk membuatkan diri rasa loya

Antara aktiviti berikut, aktiviti yang manakah perlu melakukan aktiviti pemanasan badan?

• Tidur

• Solat

• Bermain bola

• Mandi

Kira nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti.

• Betul

• Salah

Berikut merupakan aktiviti memanaskan badan yang khusus kecuali

• berlari ulang alik

• berlari kucar kacir

• berlari pelbagai kelajuan

• berlari perlahan dengan lutut tinggi

Namakan alat untuk mengukur kadar nadi dan oksigen di dalam badan seseorang.

• oksigensi

• oksimeter

• oksimeler

• oksisensasi

Kadar nadi mencapai 120 denyutan seminit selepas aktiviti memanaskan badan.

• Betul

• Salah

Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan denyutan nadi meningkat kecuali

• Berlari

• Bangkit tubi

• Bermain catur

• Melompat

Sekiranya kadar nadi selepas melakukan aktiviti memanaskan badan tidak mencapai 120 denyutan seminit, apakah yang akan kamu lakukan?

• menambah lagi aktiviti untuk memanaskan badan sehingga kadar nadi mencapai 120 denyutan seminit

• melakukan aktiviti penyejukkan badan

• meneruskan aktiviti yang lasak walaupun denyutan nadi tidak mencapai 120 denyutan seminit.

Mengapakah kita akan berpeluh apabila melakukan aktiviti pemanasan badan?

• suhu badan telah meningkat

• degupan jantung yang perlahan

• suasana yang sejuk