PJPK T6 (Lentur),(Sihat sejahtera)

Apakah maksud kelenturan?

• Keupayaan meregangkan otot dan menggerakkan sendi pada suatu julat maksimum semasa melakukan aktiviti fizikal.

• Kekuatan meregangkan otot dan menggerakkan sendi pada suatu julat maksimum semasa melakukan aktiviti fizikal.

• Kesediaan meregangkan otot dan meregangkan sendi pada suatu julat maksimum semasa melakukan aktiviti fizikal.

Mengapakah kita perlu hindari melakukan senaman kelenturan yang berlebihan?

• Boleh mencederakan otak

• Boleh mencederakan otot

• Boleh mencederakan fizikal

Berapa lamakah regangan otot perlu dilakulan?

• 10-25 saat

• 10-30 saat

• 10-35 saat

Aktiviti kelenturan perlu dilakukan secara_______________dan elakkan pergerakan secara enjutan.

• bergilir-gilir

• perlahan-lahan

• beransur-ansur

Berikut merupakan ranking sukan yang memerlukan kelenturan, kecuali?

• Lompat kijang

• Larian

• Ski

Manakah antara berikut bukan 10 ranking sukan yang memerlukan kelenturan?

• Ski

• Gimnastik

• Badminton

• Renang

Apakah alat yang digunakan untuk mengukur kelenturan?

• Goniometer dan inclinometer

• Goniometer

• Inclinometer

• Termometer

"Keupayaan menggerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum"

Kenyataan diatas merujuk kepada......

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

• Kekuatan otot

Apakah sukan yang paling memerlukan kelenturan badan?

• Gimnastik

• Gusti

• Lompat tinggi

Berapakah masa senaman yang dilakukan oleh kumpulan Rabiatul?

• 2-3 ulangan setiap sesi

• 1-2 ulangan setiap sesi

• 3-4 ulangan setiap sesi

• 4-5 ulangan setiap sesi