LATIHAN SOAL PJOK (Atletik)

Berikut ini perlombaan yang termasuk ke dalam cabang olahraga atletik, kecuali .....

• Tolak peluru

• Kasti

• Lari 100 meter

• Jalan cepat

Lompat jauh terdiri dari beberapa tahap gerakan, salah satunya adalah mendarat.

Tujuan utama mendaratan dengan posisi kaki di tekuk adalah .....

• Memaksimalkan hasil lompatan

• Mendapatkan hasil terbaik

• Menambah jarak

• Menghindari cedera

Start jongkok digunakan untuk perlombaan lari jarak pendek, dengan aba-aba "bersedia"; "siap"; "ya".

Apabila seorang pelari melaju sebelum berbunyi aba-aba "ya", maka perlari tersebut .....

• Didiskualifikasi

• Mendapat kartu kuning

• Mendapat peringatan

• Diulangi sebanyak 1 kali

Gerakan tersebut dilakukan setelah dibunyikan aba-aba .....

• bersedia

• ya

• siap

• persiapan

Berikut ini adalah urutan dari tahapan lompat jauh.

1. Mendarat

2. Persiapan

3. Awalan

4. Melayang

5. Tolakan

• 1-2-3-4

• 3-2-5-1

• 3-5-4-1

• 5-3-4-2

Awalan lompat jauh dilakukan dengan cara .....

• lari cepat

• lari pelan

• jalan kaki

• melompat

Dalam sebuah perlombaan yang diikuti oleh 4 orang yaitu Lana, Iqbal, Bayu, dan Alif dimenangkan oleh Lana. Perlombaan ini membutuhkan daya tahan tubuh yang baik karena dilakukan dalam waktu yang cukup lama.

Perkiraan lomba yang diikuti oleh keempat orang tersebut adalah .....

• lari 100 meter

• tolak peluru

• lari 10.000 meter

• lompat jauh

Untuk mendapatkan hasil lompatan yang jauh seseorang harus berlatih secara rutin dan diimbangi gizi yang baik.

Berikut ini faktor penentu jarak atau hasil lompatan seseorang, kecuali .....

• arah dan kecepatan angin

• kekuatan otot kaki

• posisi berlari

• kualitas latihan

Berikut ini bagian tubuh yang dianggap sah untuk menyentuh garis finish dalam perlombaan lari jarak pendek adalah .....

• tangan

• kaki

• kepala

• seluruh bagian tubuh

Arul ingin meningkatkan hasil lompatannya dengan berlatih lebih keras.

Aktivitas yang dapat meningkatkan hasil lompatan Arul adalah ....

• push up

• sit up

• naik turun tangga

• melihat video lompat jauh