Quiz Senam Lantai Kelas 12

Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam pemanasan pada saat melakukan guling depan dan guling belakang adalah…

• Otot – otot perut

• Otot – otot kaki

• Otot – otot leher

• Otot – otot lengan

• Otot –otot tungkai

Perhatikan Gambar di Samping !

Kesalahan yang sering terjadi pada rangkain gerak guling depan yang ditunjukan oleh nomor 2 adalah …

• Menumpu dengan kedua tangan

• Dahi menempel pada matras

• Dagu rapat didada

• Kedua kaki lurus

• Tumit diangkat

Sikap yang diawali dari sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai. Dalam melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut berfungsi untuk kedua tangan menompang pinggang. Tahapan gerakan sikap lilin adalah sebagai berikut,kecuali...

• Tidur terlentang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas.

• Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat.

• Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menompang pada pinggang.

• Pertahankan sikap ini beberapa saat.

• Tangan dekatkan ke kaki sambil mengangkat badan

Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus...

• Direnggangkan

• Dibengkokkan

• Lurus ke atas

• Lurus ke samping

• Ditekuk sedikit

Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan ...

• Meroda

• Salto

• Sikap lilin

• Kayang

• Guling depan

Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ...

• Tidur terlungkup

• Tidur terlentang

• Berdiri tegak

• Jongkok

• Membungkuk

Bagian tubuh yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...

• Leher

• Tangan

• kepala

• kaki

• Punggung

Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...

• Direbahkan

• Dibulatkan

• Diluruskan

• Dimiringkan

• Direntangkan

Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...

• Handstand

• Guling ke belakang

• Guling ke depan

• Headstand

• Kayang

Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...

• Handstand

• Guling ke belakang

• Guling ke depan

• Headstand

• Kayang