Tahun 4 Unit 10 Empat K dan Satu D (Laluan Mencabar)

Apakah aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik?

• Senamrobik

• Tidur seharian

• Bermain Permainan Video

• Menyanyi

Seseorang yang mempunyai kadar nadi pemulihan yang cepat mempunyai tahap kapasiti aerobik yang rendah.

• Betul

• Salah

Semakin cepat kadar nadi pemulihan, semakin baik kapasiti aerobik seseorang.

• Betul

• Salah

Nadi pemulihan ialah beza antara denyutan nadi sejurus tamat aktiviti dengan denyutan nadi selepas tamat aktiviti. Berapa lama tempoh yang diambil untuk memeriksa nadi pemulihan?

• 30 saat

• 1 minit

• 2 minit

Aktiviti untuk meningkatkan kapasiti aerobik mestilah dilakukan secara berterusan pada kadar yang sederhana. Berapa minit masa yang diperlukan untuk aktiviti tersebut?

• 15 minit

• 30 minit

• 45 minit

• 1 jam

Latihan aerobik dilakukan untuk meningkatkan

• Kecergasan

• Tinggi Badan

• Daya Ingatan

Berikut adalah langkah-langkah persediaan sebelum melakuan aktiviti mencabar KECUALI

• Merancang perjalanan

• Memastikan kelengkapan dibawa cukup

• Berjaga semalaman

• Memanaskan badan sebelum mula aktiviti

Perkara yang tidak seharusnya dilakukan semasa melakukan aktiviti mencabar ialah

• Berhati-hati ketika melangkah

• Memastikan keselamatan diri terjaga

• Bermain telefon pintar

Barang kelengkapan yang tidak perlu dibawa semasa persediaan sebelum memulakan aktiviti ialah

• Air

• Permainan

• Peti Kecemasan

• Makanan

Pilih jawapan yang salah mengenai maksud Empat 'K'dan satu 'D'

• Kapasiti Aerobik

• Kelenturan

• Keyakinan

• Daya Tahan Otot