kebugaran jasmani kelas 5

Daya tahan jantung sangat penting bagi kondisi tubuh seseorang. Salah satu faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah ....

• ketepatan

• kelincahan

• keturunan

• kekuatan

Daya tahan jantung seorang kakek berbeda dengan daya tahan jantung pemuda. Faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah . . . .

• Usia

• latihan

• keturunan

• jenis kelamin

Beni ingin memiliki daya tahan jantung yang baik. Untuk mewujudkan keinginannya, Beni berlatih . . . .

• melempar bola

• meregangkan otot

• melenturkan tubuh

• lari jogging

Perhatikan pernyataan berikut!

1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.

2. Menjaga tekanan darah tetap rendah.

3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.

4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.

Manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka . . . .

• 1 dan 2

• 1 dan 4

• 2 dan 3

• 3 dan 4

Deni berlatih lompat tali di halaman. Sebelum berlatih lompat tali, sebaiknya Deni melakukan . . . .

• duduk baring

• pendinginan

• lompat jongkok

• pemanasan

Andi akan berlari mengelilingi lapangan. Sebelumnya, Andi melakukan pemanasan dan peregangan otot. Tindakan tersebut dilakukan agar . . . .

• mampu berlari lebih lama

• terhindar dari cedera dan kram otot

• tidak cepat mengalami kelelahan

• melakukan pengaturan napas dengan tepat

Latihan interval sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung. Dalam latihan interval, salah satu faktor yang perlu diperhatikan ialah . . . .

• waktu latihan

• repetisi latihan

• situasi latihan

• tempat latihan