HIgiene de Descanso

¿QUÉ ES EL SUEÑO?

• Dejar de recibir estimulación sensorial consciente.

• Una actividad de desconexión fisiológica que se repiten en los seres vivos.

• Estado periódico de relativa ausencia de la actividad motora y sensorial de un organismo vivo.

• Desconexión psico-social que se repiten en los seres vivos.

SI NO DUERMES LO SUFICIENTE...

• El cerebro no puede crear las vías neuronales que le permiten crear nuevos recuerdos.

• Reducirá tu capacidad de reacción ante las respuestas al día siguiente.

• Reducirá tu capacidad de aprendizaje.

• Todas las respuestas son correctas.

BENEFICIOS DE DORMIR LO SUFICIENTE:

• Evita situaciones de desinhibición psico-social.

• Construyen nuevos tejidos neuronales.

• Se remueven y eliminan toxinas y radicales libres del cerebro asociadas al Alzehimer.

• Favorece la contracción muscular.

RIESGOS MÁS FRECUENTES POR NO DORMIR LO SUFICIENTE:

• Problemas de salud mental.

• Diabetes

  Hipertensión

  Obesidad

  Depresión

  Infecciones frecuentes

• Problemas del sistema cardiovascular.

• Problemas del sistema nervioso.

¿CUÁNTO TIEMPO HAY QUÉ DORMIR?

• 7-8 horas

• La suficiente para que puedas mantenerte durante el día alerta, concentrado y no estar luchando por mantenerte despierto.

• Los niños necesitan dormir más horas y conforme te haces mayor hasta que mueres necesitas cada vez menos horas.

• 8-10 horas de niño

  7-8 horas en adulto

  5-6 horas en la vejez

¿CUÁLES DE ESTOS ES UN BENEFICIO DE LA MEDITACIÓN?

• Cambia la estructura biológica del cerebro.

• Ayuda a dejar la mente en blanco.

• Ayuda a huir de la realidad.

• Es una práctica espiritual.

¿CUÁLES DE ESTOS ES UN BENEFICIO DE LA MEDITACIÓN?

• Te permite estar ausente durante horas.

• Ayuda a superar malos hábitos.

• Favorece la relajación instantánea.

• Implica tener experiencias místicas.

¿CUÁLES DE ESTOS ES UN BENEFICIO DE LA MEDITACIÓN?

• Te permite corregir un problema significativo.

• Ofrece beneficios intelectuales.

• Disminuye la Hipertensión y la proteína C en la sangre.

• Favorece la retrovelsión pélvica.

¿CUÁLES DE ESTOS ES UN BENEFICIO DE LA MEDITACIÓN?

• Favorece la práctica de la yoga y el pilates.

• Favorece el no distraerte bajo ningún concepto.

• Favorece el rendimiento deportivo.

• Protege la longitud de los telómeros.

¿CUÁLES DE ESTOS ES UN BENEFICIO DE LA MEDITACIÓN?

• Desarrollo de la empatía y la serenidad.

• Desarrollo de la paciencia y la inteligencia emocional.

• Alivia el estrés, la ansiedad y evita la depresión.

• Todas las anteriores son correctas.