TOITUMISE ALUSED

Makrotoitained on

• valgud

• rasvad

• süsiveskuid

• vesi

• ensüümid

Milleks me vajame toitu?

• enesearenduseks

• inimese olemasoluks

• kasvuks ja arenguks

• soo jätkamiseks

Mis on toiduks kasutatavad ained või aine segud?

• toitained

• toiduained

• toiduenergia

• toidutalumatus

Vitamiind ja mineraalid on:

• makrotoitained

• lisaaained

• toidulisandid

• mikrotoitained

Mis oleneb: soost, east/vanusest, kehamassist /kehakaalust, ainevahetusest , kehalisest koormusest (liikumisest trennist)?

• toitumisharjumused

• toitainete kasutamise oskus

• toiduenergia vajadus

• toiduallegriate teke

Kuidas saame vältida võimalikke haiguseid ja elada pika täisväärtusliku elu.

• ennastpiiravat toitumist järgides

• teades tervisliku toitumise põhimõtteid

• järgides sõprade eeskuju ja trende

• järgides tervisliku toitumise põhimõtteid

Toitained eristatakse:

• sünteesielemendid

• energeetilised ained

• absorbeeruvad ained

• reguleerivad ained

Meie organism vajab hea tervise, kasvamise ja järglaste saamise jaoks:

• mitmekülgset toitumist

• tasakaalustatud toitumist

• mõõdukat toitumist

• vaheldusrikast toitumist

• emotionaalset toitumist

Toit ei ole?

• vitaalne

• minaalne

• taimene

• loomne

Taldrikureegli järgi on taldrikul:

• 50% toorest või töödeldud köögivilja

• 75% toorest või töödeldud köögivilja

• 45% toorest või töödeldud köögivilja

• 25% toorest või töödeldud köögivilja