PJOK Lathan

Salah satu cara merawat tubuh antara lain melakukan aktivitas latihan keterampilan dasar senam menggunakan alat dengan benar dan teratur. Adapun manfaat keterampilan dasar senam menggunakan alat adalah ...

• Mengurangi daya tahan jantung
• Mengurangi kemampuan gerak
• Mengurangi kekuatan, keseimbangan, dan keberanian
• Meningkatkan stamina dan kekuatan organ tubuh

Latihan bergantung bermanfaat dalam melatih kekuatan otot lengan, pergelangan tangan, jari tangan, dan bahu. Saat melakukan latihan bergantung, otot perut, pinggang, punggung, paha, dan kakimu akan mengalami peregangan. Peregangan ini akan membantu ...

• Pertumbuhan tubuhmu
• Otot kaki yang membesar
• Pinggang yang rentan lemah
• Perut yang membuncit

Gerakan seperti gambar di samping adalah gerakan ....

• Meloncat dan mengayun lengan ke bawah
• Melompat dan mengayun lengan ke bawah
• Meloncat dan mengayun lengan ke atas
• Melompat dan mengayun lengan ke bawah

Agar kamu dapat menghasilkan tumpuan yang kuat, kamu perlu melakukan latihan kekuatan pada otot ...

• Punggung
• Perut
• Kaki
• Leher

Gerakan senam yang dilakukan dengan iringan irama musik. Gerak berirama merupakan gerakan hasil pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Gerak berirama disebut juga senam ...

• Artistik
• Ritmik
• Aerobik
• Senam massal

Gerakan yang ditunjukkan pada gambar di samping adalah ....

• Kombinasi langkah samping dan ayunan tangan ke samping
• Kombinasi langkah samping dan ayunan tangan ke atas
• Kombinasi langkah serong dan ayunan tangan ke samping
• Kombinasi langkah serong dan ayunan tangan ke atas

Berikut yang bukan manfaat melakukan senam irama dengan rutin adalah ...

• Mengembangkan kemampuan daya tahan
• Meningkatkan kekuatan
• Menambah kelentukan tubuh
• Mengurangi keseimbangan tubuh

Senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1912, yaitu pada zaman penjajahan Belanda. Pada tanggal 14 juli 1963, didirikan oleh ketua pertama adalah Bapak R. Suhadi yang mendirikan induk organisasi senam di Indonesia yang bernama ...

• PERBASI
• PERSANI
• PERINDO
• FORKI

Olahraga renang membuat paru-paru kita menjadi sehat. Selain itu, renang membuat sendi menjadi lebih lentur karena banyak anggota tubuh digerakkan saat berenang. Renang merupakan aktivitas jasmani di ...

• Api
• Air
• Tanah
• Aspal

Untuk melakukan renang gaya bebas dengan benar, kita perlu rajin berlatih koordinasi antara gerak lengan, gerak kaki, sikap badan, dan teknik bernapas. Saat mengambil napas pada renang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke ...

• Depan
• Atas
• Bawah
• Samping