Ulangan Harian Kebugaran Jasmani

X dan Y berolahraga bersama di TLJ dengan melakukan aktivitas jogging dilanjutkan dengan push up dan sit up. Sepulang dari olahraga, X sampai rumah beristirahat menonton TV dan Y melanjutkan dengan bersih-bersih rumah, maka dapat disimpulkan X dan Y mempunyai perbedaan dalam ....

• Kesehatan Jasmani

• Latihan Fisik

• Kebiasaan Jasmani

• Kebugaran Jasmani

• Aktivitas Fisik

Sebelum kita mempelajari dan menganal komponen kebugaran jasmani, perlu kita pahami gerak dasarnya. Ada tiga gerak dasar seseorang dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan antara lain ...

• Bergerak, Mengangkat, Meregang

• Berlari, Mengayun, Mengangkat

• Bergerak, Meregang, Mendorong

• Berlari, Mengangkat, Melenturkan

• Bergerak, Meregang, Melompat

Reya mempunyai kebiasaan tidak suka bermalas-malasan, setiap hari Ia bangun pagi membersihkan rumah sebelum berangkat Sekolah. Sore hari Ia melanjutkan dengan bermain badminton. Dengan rutinitasnya tersebut Ia tidak merasa lelah, sehingga waktu sangat penting baginya. Maka manfaat kebugaran yang didapat dari hal diatas yaitu ...

• Mencegah penyakit diabetes dan resiko kanker

• Meningkatkan kekebalan tubuh seseorang

• Menambah tingkat kecerdasan otak

• Menurunkan berat badan & mencegah obesitas

• Meningkatkan kualitas fisik seseorang

Seorang instruktur Outbound sedang memberikan sebuah permainan kelompok untuk siswa SMP 55 Semarang antara lain: gerobak sodor, dan balap bakiak. Permainan tersebut dapat mendukung siswa dalam meningkatkan komponen kebugaran yaitu ...

• Kecepatan, dan daya tahan

• Keincahan, dan keseimbangan

• Kecepatan, dan Kekuatan

• Daya ledak, dan Keseimbangan

• Kelincahan, dan Koordinasi

Gerry sedang membuat program latihan untuk meningkatkan fisik dan menurunkan berat badannya, dengan target dua bulan Ia akan melakukan latihan empat kali dalam seminggu dengan lama waktu latihan satu jam. Program diatas menunjukkan bahwa Gerry telah merancang ....

• Intensitas latihan & Tempo latihan

• Tipe latihan & Frekuensi latihan

• Frekuensi latihan & intensitas latihan

• Intensitas latihan & Tipe latihan

• Frekuensi latihan & Tempo latihan

Fadil diberikan tugas Guru penjasorkes untuk melaksanakan latihan fisik meningkatkan daya tahan tubuhnya dengan melakukan lari 6 kali putaran lapangan, mountain climb dan jumping jack 3 set (1 set 20 kali gerakan dengan jeda istirahat 30 - 45 detik). Penugasan tersebut merupakan bagian dari program latihan yaitu ...

• Frekuensi latihan & Tempo latihan

• Intensitas latihan & Tempo latihan

• Tempo latihan & Tipe Latihan

• Tipe latihan & Frekuensi latihan

• Intensitas latihan & Tipe Latihan

Ketika kelas XI A melakukan praktik penjasorkes terlihat dilapangan siswa berkelompok melakukan gerakan fisik secara mandiri dan berurutan serta tersusun sedemikian rupa sehingga terlihat bagus saat sedang aktivitas fisik setiap posnya. Hasil pantauan diatas menunjukan bahwa kelas XI A sedang melakukan praktik ...

• Tabata Training

• Kebugaran Jasmani

• Circuit Training

• Program Latihan

• Training Center

Mari kita analisis gerakan senam lantai ini

"kayang, handstand, meroda, sikap lilin"

Beberapa gerakan senam lantai diatas membutuhkan latihan fisik dengan komponen kebugaran jasamani yaitu ...

• Kelentukan, daya ledak, koordinasi

• Koordinasi, kekuatan, daya tahan

• Kekuatan, kelentukan, kelincahan

• Kelentukan, kekuatan, keseimbangan

• Keseimbangan, kekuatan, daya tahan

Pemain seperti Lionel messi dan C. Ronaldo mempunyai rekor bagus dalam sepak bola. Karena keterampilan yang dimiliki serta penerapan dalam pertandingan sangat baik seperti teknik menggiring bola, menembak bola ke gawang, dan menyundul bola. Hal tersebut tidak lepas dari beberapa komponen kebugaran yaitu ...

• Endurance, Accuracy, Strength

• Agility, Accuracy, Power

• Speed, Agility, Strength

• Accuracy, Power, Speed

• Agility, Endurance, Power

Salah satu latihan fisik yaitu kemampuan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang  lama tanpa mengalami kelelahan dibawah ini adalah

• Lari bolak-balik

• Lari zig-zag

• ABC Running

• Lari Down / Up Hill

• Lari Fartlek