PJK F3 : KELENTUKRAN

Kelenturan otot bermaksud…

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang maksimum

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang minimum

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada laju yang maksimum

Tahap kelenturan yang baik dapat...

• mengurangkan risiko mendapat kecederaan

• mengurangkan risiko mendapat sakit jantung

• mengurangkan risiko pening dan muntah

Kelenturan pada sendi bergantung kepada beberapa faktor.

Pilih SEMUA faktor yang betul.

• Keanjalan tisu lembut yang mengelilingi

• Baka

• Jantina dan umur

• Ketinggian

• Kekuatan kumpulan otot yang bertentangan

Apabila kita membantu rakan kita untuk membuat senaman kelenturan, sampai tahap manakah kita boleh berhenti?

• Sehingga rakan memberi isyarat kepada kita

• Sehingga kita tahap yang kita rasa boleh

• Sehingga guru meniup wisel berhenti

Gambar di atas merujuk kepada regangan?

• Regangan groin

• Regangan quadricep

• Regangan pectoral

• Regangan hamstring dan kawasan gluteal

Yang manakah regangan quadricep?

• 
• 
• 

Regangan ini dilakukan untuk mendapatkan kelenturan yang baik di bahagian...

• hamstring

• quadricep

• groin

• pectoral

Apakah nama rengangan yang ditunjukkan?

• Regangan hamstring

• Regangan quadricep

• Regangan groin

• Regangan pectoral

Regangan hamstring melentur otot di bahagian ...

• Depan paha

• Belakang paha

• Celah kelangkang

• Dada

Regangan quadriceps melentur otot di bahagian ...

• Depan paha

• Belakang paha

• Celah kelangkang

• Dada