Senam Lantai (Pretest)

apa yang anda ketahui tentang senam lantai

• aktivitas fisik yang dilakukan oleh tubuh secara berkelompok dengan melakukan gerakan tubuh yang terpilih bertujuan untuk menyusun gerakan terpilih menjadi satu rangkaian gerakan

• aktivitas fisik yang dilakukan oleh tubuh secara individu dengan melakukan gerakan kayuhan dan kepakan kaki diatas permukaan air bertujuan untuk berpindah dari satu titik ke titik yang lain

• aktivitas fisik yang dilakukan oleh tubuh secara individu dengan melakukan gerakan pukulan, tendangan, tangkisan diatas matras laga bertujuan untuk mengalahkan lawan secara efektif dan efisien

• aktivitas fisik yang dilakukan oleh tubuh secara individu dengan melakukan gerakan lari dengan sangat cepat bertujuan untuk mencapai garis finish secara cepat

pilihlah gerakan senam lantai yang pernah anda lakukan di jenjang SD, SMP

• lari 100m, 200m, 400m dan lari estafet

• lompat jauh, lompat tinggi, lompat jangkit

• guling depan, guling belakang, sikap lilin, sikap kayang

• passing, shooting, dribbling, stopping

gerakan senam lantai yang ada pada gambar adalah

• sikap lilin

• sikap kayang

• sikap kapal terbang

• sikap twist

senam lantai membutuhkan komponen utama pada kebugaran jasmani sebagai berikut

• kelincahan dan kecepatan

• kelentukan dan kekuatan

• daya tahan dan daya ledak

• ketepatan dan koordinasi

senam lantai mempunyai manfaat untuk kehidupan sehari-hari pada pertumbuhan postur tubuh usia remaja

• meningkatkan daya tahan jantung dan paru

• mengatur ulang sendi, tulang dan otot agar tubuh lebih tegap

• meningkatkan ketangkasan memainkan bola pada suatu permainan

• memperbaiki cara berpikir remaja yang lebih sehat dan tidak malas bergerak