PJOK (Aktivitas Air)

Sebelum melakukan olahraga renang sebaiknya melakukan ....

• pendinginan

• pemanasan

• peregangan

• pemulihan

Perhatikan gambar di samping!

Nama gerakan pada gambar di samping adalah gerakan ....

• pernapasan

• menekuk

• pernapasan

• berjalan

Gerakan melempar dan menangkap bola merupakan dasar sebelum memainkan permainan bola tangan air dan ....

• kucing dan tikus

• pipa sumur

• petak umpet

• bola estafet

Perhatikan gambar di bawah ini!

Nama permainan pada gambar di samping adalah ....

• lomba mendayung

• kucing dan tikus

• pinguin dan singa laut

• pipa sumur

Latihan berenang ini dilakukan dengan cara kedua tangan memegang dinding kolam, kemudian kedua kaki dari pangkal paha digerakkan ke atas dan ke bawah. Gerakan ini disebut latihan menggerakkan kaki sambil ....

• memukul

• mendayung

• memegang dinding

• memegang bahu

Saat latihan tangan menggunakan ban, sikap badan kita sebaiknya ... di atas ban.

• berdiri tegak

• tidur telungkup

• berjalan biasa

• berlari di tempat

Di bawah ini merupakan alat-alat yang digunakan untuk berenang, kecuali ....

• bola air

• kacamata renang

• kaki katak

• baju renang

Saat melakukan gerak tangan dan kaki sebaiknya rebahkan badanmu sehingga dada menempel di ....

• kaki katak

• lantai

• pelampung

• dinding

Gerakan berjalan di dalam kolam renang sebaiknya kita lakukan di dalam kolam yang ....

• dalam

• dangkal

• panjang

• lebar

Alat yang diletakkan di kaki saat berenang adalah ....

• pelampung

• baju renang

• kaki katak

• kacamata renang