Ansiedad

¿Cuál es uno de los factores de prevención en la ansiedad?

• Tener una mala alimentación.

• Mantenerse activo.

• Dormir.

• Ignorar los síntomas.

Se diagnostica un trastorno de ansiedad cuando una persona:

• Se tiene dificultad para dormir.

• Tensión muscular.

• Se irrita con facilidad.

• Altera su forma de vida debido a la ansiedad (por ejemplo, no sale a la calle, evita hablar o comer en público, etc.)

Uno de los signos y síntomas de la ansiedad más común es:

• Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.

• Fatiga

• Sudoración

• Preocuparse por cualquier cosa.

¿Qué es la ansiedad?

• Pensamientos intrusivos pero no catastróficos.

• Una reacción normal y saludable que se activa ante una amenaza o un peligro.

• Sensación de estar abrumado.

• Dolores de cabeza.

¿Cuándo la ansiedad se convierte en un trastorno?

• Se sienten constantes mandatos internos.

• Se tienen comportamientos impulsivos.

• Sentimos sensación de debilidad o cansancio.

• cuando esta reacción se activa en situaciones habitualmente no amenazantes/peligrosas o de manera persistente, hasta el punto que interfiere de manera importante en la vida diaria

¿Qué técnica puedo usar para combatir la ansiedad?

• Respiración de 5 dedos.

• Respiración 4-7-8

• Caja de respiración.

• Dormir

¿Cuál es una de las principales razones por la que los estudiantes sienten presión?

• Aparentar siempre estar bien.

• No saber que va a pasar en el futuro.

• No tener un buen horario de sueño.

• sobresalir y obtener calificaciones altas.

¿Por qué es importante aceptar la ansiedad?

• Ayudara a no responsabilizarte de lo que no te corresponde.

• Darnos cuenta del cambio de nuestro cuerpo y de nuestros pensamientos, hay que permitirnos ver que esta en nuestras manos regularnos.

• Obtener un aprendizaje que nos ayudará la próxima vez que sintamos ansiedad.

• Disminuirá los síntomas de ansiedad.

¿Cómo funciona la técnica de los 5 sentidos?

• 5 cosas que huelas, 4 cosas que oyes, 3 cosas que veas, 2 que saboreas y 1 que sientas.

• 5 cosas que oyes, y que sientas, 3 que oyes, 2 que hueles y 1 que saboreas.

• 5 cosas que sientes, 4 cosas que oyes, 3 cosas que ves, 2 que saboreas y 1 que huelas.

• 5 cosas que ves, 4 cosas que oyes, 3 cosas que sientes, 2 que hueles y 1 que saboreas.

¿Por qué los estudiantes sienten la presión de sacar calificaciones altas?

• Pensamos que nos puede ayudar en el futuro.

• Para cumplir con las expectativas que las personas tienen de nosotros.

• Nos gusta sacar buenas calificaciones.

• No siento presión por sacar buenas calificaciones.