2ªAVA - Ginástica geral

O que é ginástica?

• Apenas um esporte

• Qualquer exercício feito para o bem estar do corpo

• Ginástica é apenas uma forma de exercício que podemos fazer

• Não é esporte

Quais os tipos de ginásticas discutidos na aula?

• Ginástica de condicionamento e ginástica competitiva

• Ginástica esportiva

• Ginástica de aventura e ginástica de alongamento

• Ginástica  não competitiva e competitiva

Os exercícios de yoga e alongamento são consideradas ginástica

• Alternativa

• Competitiva

• Rítmica

• Artística

Marque a alternativa correta que consta os benefícios da prática de Ginástica

• Colabora com o sedentarismo

• Piora a circulação do sangue, evita lesões e dar agilidade

• Fortalecimento do corpo, flexibilidade e piora a respiração

• Melhora a força muscular, flexibilidade e equilíbrio

Sobre os benefícios proporcionados ao corpo ao praticar exercícios de mobilidade articular, assinale a alternativa correta:

• Proporciona o alongamento muscular

• Diminuição da força e aumento de flexibilidade

• Diminui a tensão dos músculos e ajuda no comprimento funcional

• Aumento da massa muscular e tonificação dos músculos

Sobre o conceito de flexibilidade, é correto afirmar que:

• São movimentos que trazem equilíbrio corporal

• É uma forma de aumentar a musculatura

• É uma habilidade motora

• São as maiores amplitudes de movimento articular

Qual alternativa indica um fator de risco que limita a mobilidade articular

• Prática de atividades físicas

• Comportamento sedentário

• Boa flexibilidade corporal

• Hipertrofia muscular

O que é o método Tabata e como é feito

• Treino de intensidade moderada que dura 8 min

• Treino de baixa intensidade que dura 3 min

• Treino curto de média intensidade que dura 15mim

• Treino curto e de alta intensidade que dura 4 min

Quais são os 3 fatores que contribuem com a hipertrofia muscular

• Alimentação, sedentarismo e descanso

• Treino, mobilidade e descanso

• Treino, alongamento e mobilidade

• Treino, descanso e alimentação

O que é hipertrofia muscular

• Aumento de volume das células musculares

• Diminuição das células musculares

• Aumento patológico dos músculos

• Aumento da flexibilidade