Running Montblanc

Quin any va començar l'activitat del Running per adults?

• 2015

• 2014

• 2011

Parts i ordre d'una sessió d'entrenament.

• Escalfament, activació, part principal, refredament

• Primera part, segona part i tercera part.

• Escalfament, part principal, Tornada a la calma

En quina part de la cursa tenim el peu armat?

• Quan el taló es troba sota del gluti

• Quan tenim en la fase anterior el genoll en el punt més alt.

• Quan en la fase anterior del circular, la punta del peu està en paral·lel al terra

Si som divendres i acabem de fer l'escalfament i anem a la sala a fer un circuit, quin tipus de treball estem fent?

• Força funcional, si fem circuit de força.

• Treball de força abdominal si fem circuit de core.

• Les dos respostes són correctes

Si tardo 1'24'' en fer un 400, a quin ritme vaig als 1000 metres?

• 3'30''

• 3'25''

• 4'20''

• Ni idea per què mai porto crono...

Avui com a part principal de l'entrenament tinc: 5x300+5x200+5x100 Recuperant 200 Post 300

200 Post 200 i 100 post 100.

Quants metres he recorregut al final de la part principal?

• Ni idea... Tinc un gps de 500€ que ja m'ho compta tot... Encara que no el sé fer anar...

• 5500mts

• 4500mts

• 5000 mts

En quin exercici dels següents estic activant els turmells?

• Soldadet

• Impulsos

• Skipping

• Totes les respostes són correctes

Diferència entre hipotònic i isotònic.

• És el mateix però s'escriu diferent.

• L'isotonic és per durant el hipotònic per abans i després de l'activitat.

• En l'hipotònic la concentració de sals és més baixa que a l'isotònic.

• Al isotònic la concentració de sals és més baixa que al hipotònic

Quin d'aquests aliments són majoritàriament carbohidrats.

• Ensaïmada, ous i sardines

• Ensaïmada, croissants, cigrons.

• Patata, pasta, arròs

Que és el més important de la tornada a la calma?

• Tornar a l'estat inicial amb un treball cardio vascular de baixa intensitat.

• Tornar a l'estat inicial fent unes rectes

• Rodar i estirar