Pengurusan Emosi & Stress

Peratusan orang dewasa yang mengalami masalah kesihatan disebabkan stress adalah sebanyak.....

• 20%

• 43%

• 60%

• 30%

Apakah itu tekanan atau stress?

• Tekanan ialah perasaan ketegangan emosi atau fizikal.

• Tekanan ialah perasaan gembira dan teruja

• Tekanan ialah perasaan takut yang teruk

• Tekanan ialah sifat suka menekan seseorang di pejabat

Apakah itu Eustress?

• Stress yang tidak baik

• Stress yang baik

• Stress yang tidak memberi apa-apa kesan

Berikut adalah contoh Eustress

• stress apabila kena marah dengan boss

• perasaan bimbang yang sangat ketara

• apabila berhadapan dengan cabaran yang menyeronokkan

Apa itu Distress?

• Tekanan Negatif

• Tekanan Positif

• Tekanan Perasaan

Ini adalah cara memasukkan tekanan positif dalam kehidupan seharian kita

• Tidak bersenam

• Sentiasa selesa dengan apa yang kita ada

• Sentiasa belajar sesuatu yang baru

4 A dalam Pengurusan Stress

• Avoid-Alter-Accept-Adapt

• Avoid-Alter-Accept-Advance

• Avoid-Alter-Accept-Allow

Apa itu RPKG

• Rancangan Pergi Kerja Gelisah

• Rancangan Pergi Kerja Gembira

• Rancangan Pergi Kerja Gementar

Apakah itu Self-Mastery (Penguasaan Diri)

• Keupayaan mengenali rakan-rakan kita

• Keupayaan mengenali Boss kita

• Keupayaan mengenali diri sendiri

Tanda-tanda tekanan atau gejala emosi kecuali...

• Berat di dada

• Sakit kepala

• Banyak tidur

• Rasa segar