Ulangan Harian PJOK Kelas X SMK Bakti Ilmu

Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak....

• a. 800 m

• b. 700 m

• c. 1.000 m

• d. 400 m

Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah....

• a. 25-40 m

• b. 30-45 m

• c.  50-55 m

• d. 55-60 m

Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang memengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari, kecuali....

• a. start

• b. efisiensi gerak lari

• c. distribusi energi

• d. power

Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari jarak....

• a. pendek

• b. jauh

• c. dekat

• d. sedang

Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start....

• a. berdiri

• b. jongkok

• c. duduk

• d. lari

Lebar tempat mendarat minimum dalam lompat jauh adalah....

• a. 2,75 m

• b. 2,8 m

• c. 3 m

• d. 4 m

Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah....

• a. 1, 21 m

• b. 1, 22 m

• c. 1,23 m

• d. 1,32 m

Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara tidak melangkah tetapi dengan menggeser badan disebut...

• a. tangkisan

• b. tendangan

• c. elakan

• d. serangan

Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri dari serangan...

• a. depan dan samping

• b. lurus, depan, atas, dan samping

• c. badan sebelah bawah

• d. bagian atas

Dalam praktiknya pertandingan pencak silat dilangsungan dalam...

• a. dua babak

• b. tiga babak

• c. empat babak

• d. lima babak