UJIAN TENGAH SEMESTER KELAS X PJOK 2022/2023

Teknik melempar chestpass adalah :

• Melempar bola setinggi dada ke arah kepala teman yang di umpan

• Melempar bola setinggi dada ke arah dada teman yang di umpan

• Melempar bola setinggi dada ke arah kaki teman yang di umpan

• Melempar bola setinggi dada ke arah perut teman yang di umpan

• Melempar bola setinggi dada ke arah atas kepala teman yang di umpan

Akhir gerakan melempar setinggi dada (chest pass) adalah :

• Kedua lengan lurus ke depan rileks

• Kedua kaki lurus ke depan rileks

• Kedua lengan menyilang ke depan rileks

• Kedua kaki menyilang ke depan rileks

• Kedua kaki  dan tangan menyilang ke depan rileks

Gerakan melempar bola setinggi dada dengan cara dipantulkan terlebih dahulu ke lantai adalah :

• Chest pass

• Bang shoot

• Side pass

• Cut pass

• Bounce pass

Akhir gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass) adalah sebagai berikut, kecuali :

• Berat badan dibawa ke depan.

• Kedua lengan lurus serong bawah rileks.

• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

• Badan berputar searah jam

• Bersiap kembali menerima lemparan bola.

Gerakan memantul – mantulkan bola ke lantai secara ber ulang-ulang dinamakan :

• Chest pass

• Bang shoot

• Dribble

• boundpass

• lay up shoot

Ada 3 dasar gerak dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, diantaranya adalah bergerak ( move). Olahraga yang termasuk kedalam bergerak adalah  :

• jogging, senam aerobic, bersepeda, berenang

• jogging, senam aerobic, bersepeda, berenang

• jogging, peregangan, bersepeda, berenang

• jogging, senam aerobic, push up, berenang

• kelestenik, senam aerobic, bersepeda, berenang

Sikap melayang, berjalan dalam satu garis dengan mata tertutup, berjalan dengan lurus dengan mata tertutup merupakan cara untuk melatih :

• Kekuatan

• Keseimbangan 

• Stamina

• daya tahan

•  Kecepatan

Lompat melewati box, lompat diatas bangku, melewati patok secara zig zag dalah Gerakan untukl melatih :

• Kekuatan

• Keseimbangan 

• Kelincahan

• daya tahan

• Kecepatan

Naik turun bangku, lompat bangku dengan dua kaki,push up adalah Gerakan untuk melatih

• Kekuatan

• Keseimbangan 

• Stamina

• daya tahan

• Kecepatan

Dibawah ini termasuk komponen kebugaran jasmani kecuali :

• Kekuatan

• Keseimbangan

• Stamina

• daya tahan

• daya pikir