ALIMENTACIÓN SALUDABLE

En la ingesta diaria de alimentos tenemos dos grandes grupos; MACRO Y MICRONUTRIENTRES. ¿Cuales son los MICRONUTRIENTES?

• Vitaminas y minerales

• Minerales y Calorías

• Vitaminas e hidratación

¿Qué son los MACRONUTRIENTES?

• Vitaminas, minerales, calorías

• Calorías, Carbohidratos, Proteínas

• Carbohidratos, Proteínas, Grasas

En cuanto a los Macronutrientes que ingerimos y la ENERGÍA que aporta a nuestro organismo se denomina… Señala la respuesta CORRECTA:

• Hidratación

• Calorías

• Vitaminas

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) aparte de una hora de ejercicio físico moderado al día, ¿Qué más se hace necesario?…. Señala la respuesta CORRECTA:

• Hidratación diaria (recomendable 2 Litros).

• Descanso adecuado (recomendable 8 horas)

• Ambas son correctas

Qué es el ¿METABOLISMO BASAL?

• Una medida para contar los Macronutrientes

• Cantidad de Minerales que necesita cada individuo

• Cantidad de Calorías que un individuo necesita en estado de reposo

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) existe ACTUALMENTE un indicador sobre qué tipos de alimentos debemos ingerir…. Señala la respuesta CORRECTA

• Plato de Harvard

• Pirámide alimenticia

• 3 Platos en cada comida

En la ingesta diaria de alimentos tenemos dos grandes grupos ¿Cuáles son?

• Nutrientes y calorías

• Macrominerales y micro vitaminas

• Macronutrientes y Micronutrientes

Dentro del METABOLISMO BASAL de cada individuo ¿Qué FACTORES intervienen?

• Hábitos, Actividad Física, Color de Pelo,

• Constitución, Corpulencia, Edad, Hábitos saludables, etc.

• Edad, Talla, Sexo y situaciones especiales: embarazo, estrés, enfermedades...

A modo de ejemplo, ¿Cuál sería el metabolismo basal en kilocalorías en un Hombre de unos 70kg para mantener sus necesidades?

• 168 kcal

• 16.800 kcal

• 1.680 kcal

A modo de ejemplo, ¿Cuál sería el metabolismo basal en kilocalorías en un Mujer de unos 60kg para mantener sus necesidades?

• 12.960 kcal

• 1.296 kcal

• 129 kcal