Programowanie obciążeń treningowych na siłowni.

Zbyt duży ciężar to taki o wadze...

• mniejszej niż 80% CM

• większej niż 100% CM

• większej niż 50% CM

• większej niż 80% CM

Od czego zależy masa obciążenia, które wybieramy?

• Od masy naszego ciała

• Od doświadczenia osoby ćwiczącej

• Od celu treningowego

• Od naszego humoru

Czym jest ciężar maksymalny (CM)?

• To największa masa ciała osiągnięta w całym naszym życiu

• Wartość ciężaru jaki jesteśmy w stanie unieść 3 razy

• Największy ciężar jaki jesteśmy w stanie znaleźć na siłowni

• Wartość ciężaru jaki jesteśmy w stanie unieść tylko jeden raz

Ćwiczenia z jakim ciężarem są nieefektowne?

• mniej niż 50% CM

• więcej niż 50% CM

• od 50% do 100%

• ok. 85%

Co sprzyja budowie mocy i siły mięśniowej?

• mniejsza liczba powtórzeń z większym obciążeniem

• większa liczba powtórzeń z mniejszym obciążeniem

Duży ciężar oznacza większą skuteczność treningu.

• Prawda

• Fałsz