supplement

 ข้อใดต่อไปนี้ถูกต้อง

• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาในท้องตลาดมีความปลอดภัยต่ำมาก

• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาในท้องตลาดมีความปลอดภัยต่ำสูงมาก

•         กระบวนการควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาที่ขายในท้องตลาดมีความแตกต่างกันมาก

• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาในท้องตลาดที่ได้รับการรับรองจากอย.ถือว่าปลอดภัยจากสารปนเปื้อน

          ทุกชนิด

 ปัจจัยใดบ้างที่ควรคำนึงถึงก่อนที่จะตัดสินใจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหา

• ปลอดภัยหรือไม่

•  ผิดข้อกำหนดสารต้องห้ามหรือไม่

• ได้ผลจริงหรือไม่

• ถูกทุกข้อ

 ข้อใดคือปัญหาที่พบมากที่สุดในนักกีฬาที่เลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

• ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ปนเปื้อนสารต้องห้ามในนักกีฬา

• ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยไม่อ่านฉลากโภชนาการ

• ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยไม่ทราบว่ามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันคำกล่าวอ้างหรือไม่

• ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยไม่ทราบวิธีการใช้

ข้อใดเป็นความเสี่ยงที่นักกีฬาต้องเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อตัดสินใจซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 

• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นอาจมีการปนเปื้อนสารต้องห้าม

•            ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นอาจปนเปื้อนสารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นอาจมีส่วนประกอบของสารที่ไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก

• ถูกทุกข้อ

สถาบัน AIS แบ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬาออกเป็น 4 กลุ่มใหญ่ๆ ข้อใดต่อไปนี้ถูกต้อง

• กลุ่ม A เป็นกลุ่มที่มีคนนิยมใช้มากที่สุด

• กลุ่ม B เป็นกลุ่มที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน แต่ยังไม่เป็นที่แน่ชัด

• กลุ่ม C เป็นกลุ่มที่ไม่แนะนำให้ใช้เพราะอาจมีการปนเปื้อนของสารต้องห้าม

• ถูกทุกข้อ

 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวใด ไม่ถูกจัดอยู่ในกลุ่ม A

• คาเฟอีน

• เบต้า-อะลานีน

• โซเดียมคลอไรด์

• ครีเอทีน

 ข้อใดไม่ถูกต้องเกี่ยวกับคาเฟอีน

• เป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง

• พบได้ในแหล่งอาหารธรรมชาติ เช่น ชา กาแฟ

• ปริมาณที่แนะนำให้กินคือ 3 กรัม/น้ำหนักตัว/วัน

• เวลาที่แนะนำให้รับประทาน คือ 15-60 นาทีก่อนออกกำลังกาย

 ข้อใดถูกต้องเกี่ยวเบต้า-อะลานีน

• มีคุณสมบัติช่วยกำจัดกรดในกล้ามเนื้อ

• งานวิจัยพบว่าช่วยเพิ่มสมรรถภาพได้ดีในกีฬาที่ใช้เวลาน้อยกว่า 1 นาที

• ปริมาณที่แนะนำให้ใช้ คือ 3 มิลลิกรัม/วัน

• มีผลข้างเคียงคือทำให้ท้องเสีย

หากต้องการใช้คาเฟอีน นักกีฬาควรเลือกรับประทานในรูปแบบไหนจึงจะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

•  รับประทานจากอาหารที่พบตามธรรมชาติ เช่น ชา กาแฟ ช็อกโกแลต

•            รับประทานในรูปแบบเม็ด

• รับประทานในรูปแบบผง

•  รับประทานในรูปแบบของหมากฝรั่ง

ข้อใดไม่ถูกต้องเกี่ยวโซเดียมไบคาร์บอเนต

• คนทั่วไปรู้จักในนาม ผงฟู ใช้ทำขนม

• มีคุณสมบัติเป็นบัฟเฟอร์ ช่วยลดกรดในกล้ามเนื้อ

• คำนวณปริมาณที่เหมาะสมยาก จึงไม่นิยมใช้ในหมู่นักกีฬา

• ไม่มีผลข้างเคียง/อาการไม่พึงประสงค์ต่อร่างกาย