Manfaat Aktivitas Fisik Teratur

Orang yang biasa melakukan aktivitas fisik secara teratur mempunyai daya tahan fisik yang lebih lama untuk bekerja yaitu

• Meningkatkan Kebugaran

• Meningkatkan energi

• Meningkatkan daya tahan fisik

• Mencegah gangguan metabolisme

Aktivitas fisik secara teratur membantu kelancaran aliran darah yang membawa oksigen dan membuang racun ( detoksifikasi ) pada seluruh tubuh sehingga membuat kulit segar dan halus, yaitu

• Menyenangkan

• Gembira

• Bahagia

• Awet Muda

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit batuk,influenza, dan lainnya yang berhubungan dengan pernafasan, adalah

• Meningkatkan Imunitas (kekebalan) tubuh

• Meningkatkan kesehatan otak

• Meningkatkan kebugaran

• Meningkatkan energi

Penyakit kronis yang bisa muncul disebabkan kurang aktivitas fisik/olahraga antara lain ada di bawah ini, kecuali

• Sindrom Metabolik

• Sakit Jantung

• Influenza

• Bertesiko terkena kanker ganas

Tiga komponen penting dalam pola makanan adalah jenis makan, frekuensi makan dan

• warna makanan

• bentuk makanan

• jumlah makanan

• asal makanan

Aktivitas ini hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernafasan dan ketahanan ( endurance )  di sebut

• Aktivitas ringan

• Aktivitas sedang

• AKtivitas Berat

• Aktivitas fisik

Sumber utama,pembawa zat-zat gizi adalah

• Lemak

• Protein

• Kalsium

• Karbohidrat

Membantu sel dalam memakai zat asam, membuat kulit sehat dan halus adalah fungsi dari

• Vitamin A

• Vitamin B1

• Vitamin B2

• Vitamin B6

Berfungsi sebagai kekuatan dinding pembuluh darah, mencegah infeksi,kelelahan,mempercepat penyembuhan luka dan patah tulang adalah

• Vitamin A

• Vitamin B

• Vitamin C

• Vitamin D

Daging,susu,ikan,tahu,unggas,tempe dan kacang-kacagan banyak mengandung

• Lemak

• Vitamin

• Zat besi

• Protein