LATIHAN SOAL PJOK KELAS 9

Dalam sebuah pertandingan sepak bola, tugas dan tanggung jawab pemain sesuai dengan posisi masing-masing. Tugas pemain bertahan adalah menjaga daerah pertahanan agar tidak mudah ditembus lawan, tugas pemain penjaga gawang adalah menjaga gawang agar tidak bisa dibobol oleh lawan, adapun membobol gawang lawan adalah tugas utama dari....

• Pemain tengah

• Pemain cadangan

• Pemain penyerang

• Pemain gelandang

Komponen dalam kebugaran jasmani dibagi menjadi dua yaitu : komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan dan komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan. Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan adalah ....

• Keseimbangan, kelentukan, koordinasi

• Kekuatan otot, daya tahan otot, kelentukan

• Daya tahan jantung paru, kelentukan, kecepatan

• Daya tahan otot, daya tahan jantung paru, keseimbangan

Gambar di bawah yang menunjukkan bentuk latihan kekuatan otot perut adalah ....

• 
• 
• 
• 

Kalsia peserta didik kelas IX di SMP Negeri 11 Cilegon ia sedang melakukan olahraga pagi, Kalsia mengawali kegiatan dengan berdoa dilanjutkan dengan melakukan pemanasan, selesai peregangan Kalsia berlari mengelilingi halaman rumahnya, berhenti diselingi waktu istirahat 2 menit kemudian Kalisa melakuakan gerakan plank selama 30 detik dilakukan sebanyak 3 set, push up 15x dilakukan 3 set, sit up 20x dilakuakan 3 set, squat 15x dilkaukan 3 set, Wall sit selama 30 detik dilakuakan 3 set. Dari tiap- tiap bentuk latihan itu diselingi waktu istirahat selama 30 detik. Kalisa melakukan pendingian dengan merenggut- renggutan kedua lengan menyentuh kaki kanan ke kaki kiri, mencium lutut dengan menahan selama 8 detik. Aktivitas olahraga Kalsia merupakan modifikasi latihan sirkuit training yang di buatnya sendiri, bentuk latihan yang kalisa lakukan adalah ....

• Kekuatan

• Keseimbangan

• Kelincahan

• Koordinasi gerak

Saat tubuh mendarat diatas kotak, kedua lutut ditekuk dimaksudkan agar …..

• Mendarat dengan dua kaki

• Menghindari tergelincir

• Lutut mengeper

• Menjaga keseimbangan

Gerakan pada gambar sedang melakukan latihan ….

• Strength

• Flexibility

• Balance

• Agility

Memasukan bola kegawang lawan sebanyak-banyaknya,regu atau tim yang banyak memasukan bola adalah regu pemenangnya.

Uraian diatas merupakan....

• Tujuan permainan bola basket

• Tujuan permainan bola voli

• Tujuan permainan sepak bola

• Pengertian permainan bola voli

Menendang bola dengan punggung kaki, menghentikan bola dengan kaki bagian dalam,menggiring bola serta menyundul bola.

Uraian diatas merupakan gerak dasar dalam bermain....

• Bola voli

• Sepak bola

• Bola basket

• Bulu tangkis

Passing bawah, passing atas, smash/spike servis dan bendungan merupakan keterampilan gerak spesifik dalam permainan bola voli.dari gerak dasar diatas manakah yang memiliki pengertian pukulan permulaan pertandingan dalam bermain bola voli?

• Passing bawah

   

• passing atas

• Smash/spike

• Servis

Dibawah ini yang merupakan aktivitas latihan variasi dan kombinasi gerak spesifik dalam bermain bola voli yang benar adalah....

• Variasi dan kombinasi gerak menggiring kemudian menendang bola kearah gawang.

• Variasi dan kombinasi gerak melempar bola melalui depan dada dan menangkap bola dengan dua tangan berpasangan

   

• Variasi dan kombinasi passing atas dan pasing bawah bergerak maju ,mundur berpasangan

• Variasi dan kombinasi gerak menghentikan bola dan menendang bola berpasangan.