Latihan Soal

Dribbling dalam bola basket adalah upaya menguasai bola dengan cara memantulkan bola ke lantai lapangan dengan diiringi oleh gerakan kaki dan tangan yang seirama untuk mempertahankan dan membawa bola dari satu spot ke spot lainnya. Teknik dribbling merupakan salah satu teknik yang paling penting dalam permainan bola basket. Cara menggiring bola dalam basket tidak bisa dilakukan dengan sembarangan karena ada batasan tiga langkah setelah mengambil dribbling terakhir. Dribbling juga harus dilakukan secara teratur agar bola mudah dikendalikan, pantulan bola yang menjadi ciri khas olahraga ini selalu terlihat pada saat pemain menguasai bola atau mendribbling. Ketika pemain berada di lapangan terbuka dan harus bergerak secepatnya dengan bola, maka ia akan menggunakan dribble ini, ditunjukkan oleh gambar ....

• 
• 
• 
• 

Tags

Permainan Bola Basket

Gambar yang menunjukkan aktivitas variasi dan kombinasi melakukan lempar tangkap berpasangan menyamping dan lay-up shoot ke arah ring adalah ....

• 
• 
• 
• 

Cara melakukan :

1)   Angkatlah lutut kaki kanan ketika melompat, lakukan shooting bola ke arah ring menggunakan tangan kanan.

2)   Setelah itu giring bola sampai mendekati ring. Lakukan gerakan tersebut dengan kecepatan lari yang meningkat.

3)   Lakukan gerakan awal dengan men-dribble bola pada garis tembakan bebas.

4)   Kemudian lanjutkan dengan melakukan tolakan kaki dengan lantai. Gunakan kaki kiri untuk menumpu badan ketika melompat.

 

Urutan yang benar ketika mempraktikkan gerakan tersebut adalah ….

• 3 – 2 – 4 – 1

• 2 – 3 – 1 – 4

• 3 – 4 – 2 – 1

• 2 – 1 – 3 – 4

Tags

Permainan Bola Basket

Jenis pelanggaran dimana seorang pemain melakukan dribble kembali ke area pertahanan sendiri setelah melewati garis tengah lapangan disebut ....

• Goaltending.

• Carrying.

• Backcourt violation.

• Three seconds violation.

Start jongkok merupakan teknik start atau awalan untuk memulai sebuah permainan olahraga, khususnya lari. Dalam persiapan awal, pelari harus melakukan permulaan dari posisi berjongkok. Start jongkok juga kerap disebut dengan crouch start. Jenis start ini kerap digunakan pada lomba lari jarak pendek (sprint). Posisi jongkok diatur sedemikian rupa supaya seluruh tubuh secara bersamaan dapat melakukan tolakan sehingga bisa menghasilkan lari berkecepatan tinggi. Dalam melakukan start jongkok, diperlukan energi yang lebih besar bila dibandingkan start berdiri dan melayang. Start jongkok dinilai paling sulit dilakukan. Teknik untuk melakukan start ini begitu berpengaruh pada kecepatan hingga kemenangan pelarinya. Terdapat beberapa tahapan gerakan dalam teknik start jongkok lari jangka pendek. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan terbitan Kemendikbud (2014:67-68), beberapa tahapan itu harus disesuaikan bersamaan dengan aba-aba dalam lari jarak pendek. Adapun aba-aba itu adalah “bersedia”, “siap”, dan “ya”. Gerakan yang benar pada saat aba-aba "siap" adalah ....

• Letakkan lutut sebelah kanan di tanah dengan jarak satu jengkal dari garis start. Posisikan kaki kiri berada di samping lutut kaki kanan minimal satu kepal. Lakukan posisi badan membungkut ke depan. Letakkan kedua tangan di tanah tepat di belakang garis start, posisikan keempat jari rapat kecuali jari ibu. Tunggukan kepala sedikit. Usahakan leher berada dalam kondisi rileks. Pandangan menuju arah bawah dan telinga berkonsetrasi dalam bunyi aba-aba.

• Lutut yang tadinya menempel pada tanah diangkat, sehingga panggul beposisi lebih tinggi dari bahu. Tumpuan berat badan dibawa ke depan Kaki kanan membentuk sudut 120 derajat, sedangkan kaki 90 derajat. Kepala tunduk dan leher tetap rileks. Pandangan ke bawah dan telingan berfokus pada bunyi aba-aba.

• Lakukan tolakan ke depan menggunakan sekuat tenaga. Hindari gerakan melompat. Posisi badan tetep condong ke depan dan posisi lengan diayunkan dalam keadaan berlari. Gerakan langkah kaki pendek tetapi cepat, sehingga badan tidak tersungkur ke depan.

• Pelari maju dan meletakkan satu diantara kakinya di depan. Pelari bisa memilih menggunakan kaki kanan atau kaki kiri, jika merasa nyaman dengan kaki kanan maka gunakanlah kaki kaki kanan, begitupun sebaliknya. Letakkan kaki tersebut tepat dibelakang garis dan lutut dibengkokan sedikit. Sedangkan kaki lainnya letakkan dibelakang dengan posisi lurus.

  Condongkan badan dan letakkan berat badan ke depan, posisikan tumpuan pada kaki yang diletakkan di depan.

  Lemaskan kedua lengan dan siku, bengkokkanlah sedikit serta letakkan lengan di dekat badan anda.

  Aturlah pandangan agar selalu tetap mengarah ke depan, selalu fokus dan rileks.

Jenis teknik start jongkok yang ditunjukkan pada gambar tersebut adalah .....

• Bunch start.

• Medium start.

• Long start.

• Crouch start.

Perhatikan gambar berikut ini !

Hal-hal yang perlu dilakukan oleh seorang pelari ketika berada dalam keadaan seperti yang terlihat pada gambar tersebut adalah ....

• memperlebar dan mempercepat langkah kaki, menoleh ke lawan, melakukan gerakan melompat, memperlambat kecepatan lari serta mencondongkan tubuh bagian atas

• memperlambat kecepatan dan langkah kaki, tidak menoleh ke lawan, melakukan gerakan melompat serta mencondongkan tubuh bagian atas

• memperlebar dan mempercepat langkah kaki, tidak menoleh ke lawan, tidak melakukan gerakan melompat serta mencondongkan tubuh bagian atas

• memperlebar dan mempercepat langkah kaki, tidak menoleh ke lawan, melakukan gerakan melompat serta mencondongkan tubuh bagian atas

Perhatikan gambar beikut ini !

Pada gambar tersebut terlihat teknik dasar memasuki garis finish yang dilakukan oleh para atlet. Berikut ini yang bukan termasuk teknik dasar memasuki garis finish yang benar adalah ....

• gerakan memutar salah satu bahu

• membusungkan dada

• mengurangi kecepatan lari

• kepala dicondongkan ke depan

Dalam permainan bola kasti, hal pertama yang dilakukan oleh pemukul setelah berhasil memukul bola adalah ....

• meletakkan tongkat pemukul kemudian berlari ke pos I

• berlari ke pos terdekat

• meletakkan tongkat pemukul kemudian berlari ke pos terdekat

• berlari ke pos I

Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar dalam permainan bola kasti adalah ....

• teknik melempar bola

• teknik memukul bola

• teknik menangkap bola

• teknik menendang bola