PJOK

Menendang bola merupakan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif yang harus dikuasai pemain.Gerak lokomotor ditunjukkan saat berlari ke arah bola.Gerak manipulatif ditunjukkan saat menendang bola.Bagaimana kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam menendang bola?

Irfan berlari dan menendang bola kepada teman. Kombinasi gerak yang dilakukan Irfan pada gambar diatas adalah ... .

• nonlokomotor; manipulatif

• nonlokomotor; lokomotor

• lokomotor; nonlokomotor

• lokomotor; manipulatif

Gerakan menghentikan bola dengan cara seperti tampak pada gambar bertujuan ... .

• mengontrol bola yang melambung di udara

• menjaga bola agar tetap dalam penguasaan

• menahan bola dengan meredam kecepatannya

• menyeimbangkan badan saat menggiring bola

Kebugaran jasmani dengan daya otot adalah kemampuan tubuh seseoranguntuk menggunakan kekuatannya sampai optimal dalam waktu singkat.Berikut jenis-jenis latihan kebugaran jasmani untuk melatih daya otot:

Ø  Vertical jump yaitu gerakan meloncat ke atas dan dapat melatih daya otot tungkaikaki.

Ø  Front jump yaitu gerakan meloncat ke depan dan dapat melatih daya otot tungkaikaki.

Ø  Side jump yaitu gerakan melompat ke samping dan dapat melatih daya otot tungkai.

Vertical jump adalah salah satu gerakan melompat ke atas yang di lakukan dengan posisi awal... .

• terlentang

• selonjor

• duduk

• jongkok

Meloncat ke depan dalam gerakan ketangkasan disebut juga dengan... .

• Front jump

• Side jump

• Vertical jump

• Back jump

Pencak silat merupakan olahraga beladiri yang mengandung nilai-nilai seni tradisional dari

Indonesia.Pencak silat adalah gerak keindahan dengan menghindar yang disertakan gerakan. Tendangan lurus, yaitu tendangan yang menggunakan ujung kaki dengan tungkai lurus. Tendangan

inimengarah ke depan pada sasaran dengan meluruskan tungkai sampai ujung kaki. Bagian kaki

yang kenasaat menendang adalah pangkal bagian dalam jari-jari kaki.,Tendangan sabit dalam

pencak silat adalah tendangan dengan lintasan kaki melengkung ataumembentuk lintasan seperti

sabit. Sasaranyang dituju dengan menggunakan teknik tendangan sabit adalaharah perut.

 

Tendangan yang menggunakan ujung kaki dengan tungkai lurus dan mengarah kedepanpada sasaran

dengan meluruskan tungkai sampai ujung kaki adalah termasuk  tendangan….

• Memutar

• lurus

• sabit

• belakang

Gerak Dasar Permainan Rounders

Gerak dasar melempar bola dalam permainan rounders sebagai berikut.

Posisi awal berdiri dengan sikap melangkah. Tarik tangan yang digunakan untuk melempar. Lemparkan bola ke depan dengan mengayunkan tanganmelewati kepala. Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki belakangke depan.

Gerak dasar memukul bola dalam permainan rounders sebagai berikut.

1. Pegang pangkal tongkat pemukul dengan salah satu tangan.

2. Kedua kaki dibuka selebar badan dan berdiri menyamping.

3. Letakkan pemukul di atas bahu sebelah kanan/kiri dengan menekuk kedua siku tangan.

4. Pandangan ke arah pelambung bola (pitcher) dan arah datangnya bola.

5. Ayunkan pemukul dengan meluruskan kedua tangan.

Olahraga Pencak silat adalah salah satu olahraga beladiri yang sudah ada di Indonesia sejak zaman dahulu.Banyak ahli sejarah mengungkapkan bahwa pencak silat pertama kali dijumpai di provinsi Riau pada zaman kerajaan Sriwijaya di abad VII.Kala itu, pencak silat masih sederhana, berupa gerakan tangan dan kaki.Seni bela diri ini kemudian menyebar ke wilayah semenanjung Malaka hingga pulau Jawa.Hingga kini, pencak silat masih terus dilestarikan sejak usia dini, baik melalui pendidikan ataupun kompetisi tingkat nasional dan internasional. Sebut saja kompetisi Olimpiade Olahraga Siswa Nasional (O2SN) hingga Pekan olahraga nasional (PON), adapun induk organisasi pencak silat yaitu IPSI.

Latihan fisik untuk menjaga kebugaran jasmani bisa dilakukanberdasarkan unsur-unsur yang dibutuhkan untuk menjalanikegiatan sehari-hari.Kelima unsur kebugaran jasmani yangdimaksud adalah daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan,hingga kelenturan.Macam latihan kebugaran jasmani yangdilakukan bisa tergolong sederhana seperti gerakan senam lantai,jalan, berlari maupun yoga.

Pilihlah tanda ceklis (√)  pada pilihan jawaban yang paling tepat

( Anak - anak bisa memilihnya lebih dari satu jawaban)