Senam Lantai

Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri

adalah kedua kaki . . . .

• dirapatkan dengan lutut lurus

• rapatkan dengan lutut ditekuk

• dibuka ke samping dengan lutut lurus

• dibuka ke samping dengan lutut ditekuk

Perhatikan gambar di samping!

Pernyataan yang tepat sesuai dengan gambar

adalah . . . .

• kedua kaki jinjit dan tangan diluruskan ke

  depan

• kedua lengan diluruskan ke atas

• kedua kaki menapak pada matras

• kedua kaki terbuka dan menapak pada matras

Perhatikan urutan gerakan senam lantai berikut!

1) Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus.

2) Masukkan kepala di antara kedua lengan hingga pundak menempel matras.

3) Posisi jongkok menghadap ke matras. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras.

4) Kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandangan ke depan.

5) Gulingkan badan ke depan hingga badan mulai dari tengkuk, punggung, dan pinggul menyentuh matras.

Urutan tepat gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah ....

• 1)–2)–3)–4)–5)

• 1)–2)–4)–3)–5)

• 2)–3)–5)–4)–1)

• 3)–1)–2)–5)–4)

Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke

samping. Kondisi tersebut terjadi karena . . . .

• posisi tangan yang bertumpu tidak tepat

• tumpuan salah satu tangan kurang kuat

• kedua tangan tidak ikut menolak

• bahu tidak diletakkan di matras

Posisi tangan saat sikap awal guling ke belakang dengan awalan

jongkok adalah . . . .

• menghadap ke atas

• di samping telinga

• memegang lutut

• rapat di dada

Yadi bersiap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap

matras. Posisi kaki ditekuk, lutut menempel di dada, dan kepala

ditundukkan hingga dagu menempel dada. Ia menggulingkan

badannya ke depan.

Ilustrasi tersebut menunjukkan Yadi melakukan gerakan . . . .

• kayang

• guling lenting

• guling ke depan

• guling ke belakang

Pada saat melakukan gerak lecutan pada guling lenting, posisi

kedua kaki yang tepat adalah . . . .

• dibuka lebar dan ditekuk

• dirapatkan dan ditekuk

• dibuka lebar dan lurus

• dirapatkan dan lurus

Perhatikan gambar di samping!

Gambar tersebut menunjukkan rangkaian gerak guling

depan dan guling lenting pada posisi . . . .

• awal

• siap

• akhir

• istirahat

Perhatikan keterangan berikut!

1) Pada saat kedua kaki dilecutkan, kedua lutut bengkok.

2) Bahu tidak diletakkan di matras saat tangan dibengkokkan.

3) Kedua kaki terbuka/tidak rapat.

4) Sikap tubuh kurang bulat.

Kesalahan saat melakukan guling ke belakang ditunjukkan oleh

angka . . . .

• 1) dan 2)

• 1) dan 3)

• 2) dan 4)

• 3) dan 4)

Pada saat perlombaan, pesenam melakukan rangkaian gerakan

senam lantai. Tujuan pesenam melakukan rangkaian gerakan

senam lantai adalah . . . .

• menampilkan gerakan yang indah

• menambah gaya gerakan senam

• mempersulit gerakan senam lantai

• meningkatkan kekuatan otot pesenam