PJOK

Kegunaan start blok...

• pijakan kaki waktu start                                     

• penghitung waktu

      

• batas lintasan lari                                           

•   batas pada garis finish 

1)    Satu lutut diletakan di tanah dengan jarak satu jengkal dari garis start. Kaki satunya diletakan tepat di samping lutut yang menempel tanah kurang lebih satu kepal.

2)    Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start, keempat jari rapat, ibu jari terbuka (membentuk huruf ‘V” terbalik)

3)    Kepala ditundukan, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.

Gerakan yang dilakukan Arsa adalah gerakan….

• bersedia

• siap

• yak

• start

Nomor perlombaan untuk lari jarak pendek…..

•   50, 500, 600 m                                         

• 600, 800, 1000 m

•   100, 200, 400 m                                                

• 1500, 1200, 1300 m

1)    Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat.

2)    Badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan.

Sikap aba-aba “siap” saat start jongkok adalah nomor….

• 1

• 2

• 1 dan 2

• tidak ada

Lari jarak pendek menggunkan start....

• duduk

• melayang

• berdiri

• jongkok

Aba-aba start jarak pendek...

• siap-yak

• bersedia-siap-yak

• bersedia-awas-yak

• bersedia-siap-awas

Ketika olahraga berlangsung Lala lari jarak pendek dengan jarak 400 m. Untuk menempuh jarak 400 m Lala harus berlari mengitari stadion sebanyak satu kali. Lari berapa kali putaran stadion apabila Lala ingin mengikuti perlombaan lari dengan jarak 2000 m….

• 5 kali putaran

• 1 kali putaran

• 3 kali putaran

• 2 kali putaran

Cara memasuki garis finis yang benar...

• menjatuhkan salah satu kaki tepat digaris finish

• lari terus tanpa merubah kecepatan hingga melewati garis finish

• kepala melihat garis finish

• menjatuhkan salah satu tangan kedepan

kepalan tangan pada saat melakukan start jongkok....

• dikepalkan

• seluruh telapak menyentuh tanah

• kelima jari tangan diregangkan

• ibu jari dan ke empat jari tangan membentuk huruf v terbalik

Saat lompat jauh gerakan kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang adalah tekhnik …

• awalan

• mendarat

• tumpuan

• melayang