Cómo manejar el estrés

En la lista de abajo aparece una técnica que NO nos ayuda a superar el estrés. ¿Sabrías identificarla?

• Visualizar los resultados.

• Hacer dieta y ejercicio.

• Trabajar duro en la jornada laboral y después desconectar hasta el día siguiente.

• Realizar actividades divertidas y estimulantes socialmente.

Cuando dedicas un poco de tiempo a actividades divertidas o sociales, suceden tres cosas: te estimula cognitivamente al concentrarte en cosas diferentes al trabajo, reafirma tu personalidad y _____.

• te ayuda a aumentar tu creatividad

• te produce emociones positivas

• te convierte en una persona más sociable

• tus niveles de estrés disminuyen drásticamente

¿Podrías nombrar alguna pauta para reducir el estrés de forma significativa?

• Comenzar con la tarea más difícil del día.

• Usar los descansos conscientemente, dos o tres veces al día.

• Todas las respuestas son correctas.

• Llegar lo más temprano posible al trabajo.

Una de las mejores habilidades para reducir el estrés es _____.

• llevar tu trabajo al día

• escuchar música relajante

• hacer pausas frecuentes en el trabajo

• administrar bien el tiempo

Además de evitar lo negativo, ¿qué más puedes hacer para lidiar con la tensión?

• Realizar algunos ejercicios que te ayuden a tranquilizarte.

• Buscar a personas que tengan una influencia positiva en ti.

• Desconectar de todo y de todos buscando un sitio tranquilo.

• Tomarte unos minutos de tu tiempo para relajarte.

Cuando debes pasar tiempo con alguien que te estresa más de lo normal, interactúa lo menos posible para cumplir la tarea pendiente, y nada más.

• FALSO

• VERDADERO

Cuando hablamos de disponibilidad, nos referimos al tiempo que _____.

• destinas diariamente a tu trabajo cuando sales de tu oficina

• estás dispuesto a conceder a tus obligaciones diarias

• destinas normalmente a tu tiempo libre

• permites que los demás te interrumpan

Las tres acciones clave que debemos vigilar en el trabajo son controlar tu disponibilidad, usar tu tiempo productivamente y _____.

• mejorar tu carrera para que puedas hacer lo que te gusta

• cumplir algún propósito

• mantener buenas relaciones con los compañeros de trabajo

• manejar con eficacia tus interacciones en el trabajo

En la lista de abajo hay un síntoma del estrés que NO se manifiesta físicamente. ¿Podrías decir cuál es?

• Fatiga

• Exceso de nervios

• Jaquecas

• Náuseas

Las principales causas del estrés, según una investigación de la American Psychological Association, son _____.

• la presión laboral

• todas las respuestas son correctas

• las relaciones personales

• las cuestiones relacionadas con la salud y el dinero