CUESTIONARIO DE NUTRICIÓN (3ºESO)

¿Cuál de estos aspectos no es un beneficio de mantener una adecuada alimentación?

• Mejorar el rendimiento físico

• Favorecer la recuperación tras una lesión

• Reducción de la masa muscular

• Prevenir enfermedades

Los principales macronutrientes a la hora de realizar ejercicio son:

• Carbohidratos, sales minerales y grasas

• Proteínas, vitaminas y carbohidratos

• Carbohidratos, grasas y proteínas

• Proteínas, sales minerales y vitaminas

La principal función de las proteínas es:

• Eliminar la grasa acumulada

• Incremento de la masa muscular y reparar tejidos

• Principal fuente de energía en el ejercicio

• A y B son correctas

¿Cuáles son los principales micronutrientes al realizar ejercicio físico?

• Calcio, vitamina C, sodio, magnesio y potasio

• Hierro, calcio, sodio, potasio, agua

• Vitamina D, sodio y hierro

• Hierro, calcio, sodio, potasio y magnesio

¿Cuál es la principal función del calcio?

• Favorece la contracción del músculo

• Necesario para el transporte de oxígeno

• Permite el equilibrio hídrico

• Elimina las toxinas

Antes del ejercicio, debemos ingerir principalmente:

• Proteínas

• Grasas

• Carbohidratos

• Minerales

Antes del entrenamiento debemos evitar alimentos ricos en:

• Carbohidratos y proteínas

• Grasas y proteínas

• Vitaminas y minerales

• A y B son correctas

Si pretendemos realizar una actividad de elevada intensidad superior a 90 minutos de duración, debemos:

• Antes de comenzar, ingerir alimentos ricos en grasa

• Beber mucha agua durante los 30 minutos previos al ejercicio

• Ingerir carbohidratos de rápida absorción antes del ejercicio

• Ninguna es correcta

Cuando finalizamos un entrenamiento, debemos:

• Rehidratarnos

• Ingerir alimentos ricos en proteínas

• Ingerir alimentos ricos en grasa

• A y B son correctas

¿Cuándo es el momento más importante para ingerir alimentos después del ejercicio?

• 60 minutos después de haber finalizado

• 45 minutos después de haber finalizado

• En los 30 minutos posteriores al ejercicio

• Entre los 60 y 90 minutos posteriores al ejercicio