PJOK Kelas 5

Salah satu kombinasi gerak senam lantai adalah bertumpu,berguling,dan mendarat. Saat berguling lecutan kaki berguna untuk . . . .

• menambah kekuatan tubuh

• mempertahankan tubuh membulat

• membantu tubuh berguling ke arah belakang

• menjaga kelenturan tubh

Dalam gerak guling ke depan terdapat kombinasi berguling dan tumpuan. Tumpuan tubuh saat berguling, yaitu . . . .

• kaki dan lutut

• kedua tangan dan pundak

• kepala dan kaki

• kedua kaki dan kedua tangan

Kombinasi melangkah, melompat,berputar,dan bertumpu dapat ditemukan dalam guling kebelakang. Tumpuan kedua tangan saat berguling berguna untuk . . . .

• dapat berguling ke depan

• membuat posisi kaki lurus

• tubuh lebih kuat

• menjaga keseimbangan dan menolakan tubuh ke belakang

Pada kombinasi melangka,melompat,berputar,bertumpu,dan mendarat, saat mendarat kedua lengan direntangkan. Hal ini bertujuan . . . .

• menjaga keseimbangan tubuh agar tidak jatuh

• kedua tangan dapat mendarat dengan aman

• mendarat di tempat yang aman

• dapat mendarat di matras

Unruk menjaga keseimbangan dalam kombinasi melangkah,menolak,mendarat,dan keseimbangan dilakukan dengan cara . . . .

• melompat tinggi

• merentangkan kedua tangan ke samping

• mendarat dengan kaki kiri

• mendarat dengan kaki kanan

Tujuan melangkah cepat sebelum menolak dalam kombinasi melangkah,menolak,mendarat,dan keseimbangan,yaitu . . . .

• menambah kekuatan dana keseimbangan tubuh

• lebih berhati-hati saat melakukan kombinasi gerak

• sebagai awalan tolakan kaki

• dapat berdiri di atas kuda-kuda

Mengayun dalam kombinasi tolakan,menggantung,dan mengayun dilakukan dengan cara . . . .

• kedua kaki melompat-lompat

• berpegangan pada palang sekuat mungkin

• menggantung dan berdiam diri pada palang

• tubuh di ayunkan dari belakang ke depan

Setelah mengayun, gerak selanjutntya adalah mendarat. Mendarat dilakukan dengan cara menekuk sedikit lutut agar . . . .

• terhindar dari cidera lutut

• kedua kaki mengenai matras

• dapat mendarat di matras

• badan tidak jatuh kedepan atau belakang

Dalam melakukan kombinasi melangkah,menolak,dan menggantung,peganagn pada palang harus kuat supaya . . . .

• dapat melakukan gerakan menarik

• tidak jatuh saat menggantung

• meningkatkan kekuatan lengan

• dapat berayun dengan cepat

Cara mendarat setelah berayun pada palang tunggal adalah . . . .

• pegangan pada palang dilepas kapan saja

• mendarat dengan kedua kaki bersamaan ketika tubuh siap

• saat ayunan kedepan pegangan di lepas

• mendarat dengan kaki kanan dan pegangan dilepas satu per satu