KISI KISI UTS PJOK KELAS 11 SEMESTER 2 TAHUN 2023

Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan . . .

• Pemanasan

• Pendinginan

• Pelepasan

• Pelenturan

• Pelampiasan

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah . . .

• Senam lantai

• Senam irama

• Senam pagi

• Senam Kesegaran

• Senam Yoga

Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali . . .

• Salto

• Guling depan

• Guling belakang

• Guling lenting

• Kayang

Fungsi senam lantai adalah . . .

• Melatih keseimbangan

• Penggemukan badan

• Pembentukan otot perut

• Melatih Kecepatan

• Melatih kecerdasan

Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . . .

• Pemanasan

• Pendinginan

• Minum yang banyak

• Lari

• Bobo santai

Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah . . .

• Sikap kepala

• Sikap pinggang

• Sikap kaki

• Sikap tangan

• Sikap dinginmu

Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan . . .

• Diluruskan

• Ditekukkan

• Dibulatkan

• Dimiringkan

• Direbahkan

Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah . . .

• Pinggang

• Punggung

• Kepala

• Tengkuk

• Kaki

Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . .

• Sikap jongkok dan berdiri

• Sikap jongkok dan berbaring

• Sikap jongkok dan terlentang

• Sikap berdiri dan terlentang

• Sikap diam dan membisu

Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih . . .

• Otot pinggang

• Otot tangan

• Otot badan

• Otot leher

• Otot biset dan tripset