UTS PJOK Kelas 7 / 2 2023

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

• Senam yang dilakukan di atas meja

• Senam yang dilakukan di atas lantai dengan berbagai gerakan

• Senam yang dilakukan di atas air

• Senam yang dilakukan di atas benda yang bergerak

Apa manfaat dari senam lantai?

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh

• Meningkatkan napsu makan

• Mengurangi stres yang berlebihan

• Menjaga kesehatan jantung

Gerakan apa yang biasanya dilakukan pada senam lantai?

• Gerakan melompat

• Gerakan loncat

• Gerakan berguling

• Gerakan berlari

Apa yang dimaksud dengan senam berirama?

• Senam yang dilakukan berkelompok dengan irama tertentu

• Senam yang dilakukan dengan tempo yang lambat

• Senam yang dilakukan dengan durasi yang lama

• Senam yang dilakukan dengan cara bermain

Apa manfaat dari senam berirama dibawah ini yang paling benar?

• Meningkatkan kecepatan gerakan

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan koordinasi antara anggota tubuh

• Meningkatkan massa otot tubuh

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan senam lantai?

• pastikan selalu mengkonsumsi obat penambah masa otot

• Perhatikan area sekitar apakah sudah berbahaya

• Pastikan selalu menggunakan alas yang empuk

• melakukan gerakan gerakan yang sulit dan ber resiko

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan senam berirama?

• lakukan dengan gerakan gerakan yang berbahaya

• Jangan terlalu bersemangat sehingga lupa memperhatikan gerakan

• perhatikan gerakan apakah belum sesuai dengan koordinasi sendi

• gunakan lagu lagu yang metal dan susah didengar

Apa yang harus dilakukan sebelum dan setelah melakukan senam lantai?

• Pemanasan dan pendinginan

• Istirahat sejenak

• Mengonsumsi makanan berat

• Tidur selama beberapa jam

Apa yang harus dilakukan sebelum dan setelah melakukan senam berirama?

• Membawa makanan untuk dimakan setelah selesai berolahraga

• menggunakan pakaian yang nyaman untuk berolahraga

• pemanasan dan pendinginan

• istirahat sejenak

Manakah dari makanan berikut yang termasuk ke dalam makanan sumber protein?

• nasi

• ayam

• kerupuk

• gorengan