SESSIÓ 3 - LA CÀRREGA

Quin dels següents aspectes s'ha de considerar abans de dissenyar una sessió?

• Meteorologia per valorar realitzar un entrenament indoor o outdoor.

• Objectius del club

• Perfil de l'esportista i objectius dins de la temporada

• Perfil d'antecedents familiars

La ________ és el tipus d​' ​esforç o estímul que s'aplica en la realització de l' ​ exercici físic i que inclou​ variables que hem de tenir en compte.

Per a un esportista experimentat que pràctica esports individuals amb necessitats de la força altes. Per començar pretemporada...

• Es recomana fer un entrenament de la tècnica de 12 setmanes.

• Es recomana començar amb un entrenament cognitiu directament.

• Dependrà si aquest esportista està experimentat amb els exercicis de força.

• No és necessari realitzar pretemporada per esportistes de velocitat, salts, judo o piragüisme.

A quina variable de la càrrega correspon la columna 3?

• Duració

• Sèries

• Repeticions

• Descans

L'entrenament _________ ajuda a l'esportista que s'entrena en la força a construir un bagatge d'exercicis d'adaptació anatòmica on es prioritza la utilització de mètodes generals, per exemple amb el pes lliure.

Per a un esportista principiants no experimentats que no practiquen cap esport. Per començar pretemporada...

• Es recomana no destinar sessions d' entrenament de la tècnica.

• Es recomana començar amb un entrenament cognitiu directament.

• És convenient fer una valoració prèvia de l'esportista i passar per les primeres fases de la classificació d'entrenaments de força.

• No és necessari realitzar pretemporada per esportistes principiants.

L'entrenament ________ ens dóna la possibilitat de dur a terme exercicis de força d'una forma més específica, amb més transferència amb l'esport o la realitat de cada persona. Relacionat amb el rendiment esportiu o disciplina esportiva més concreta.

A quina variable de la càrrega correspon la columna 5?

• Duració

• Sèries

• Repeticions

• Descans

Les parts de la sessió es componen per: __________, part principal (amb les diferents parts de la sessió) i tornada a la calma.

A quina variable de la càrrega correspon la columna 4?

• Duració

• Sèries

• Repeticions

• Freqüència