Exercício Físico x Atividade Física

Um dos maiores inimigos de nossa boa saúde é:

• Exercício

• Surrealismo

• Sedentarismo

O desenvolvimento das capacidades está relacionado com:

• Carga

• Condições ambientais

• Da idade do atleta

Princípio da sobrecarga:

indique a questão que está correta

• As cargas devem ser aplicadas de forma uniforme

• As cargas devem ser mínimas para que o atleta não entre em exaustão

• As cargas físicas devem ser aplicadas de forma gradual

Princípio da Continuidade:

• Durante o plano de treino pode haver uma pausa sempre que o atleta estiver cansado

• Durante o plano de treino é necessário que se verifique uma continuidade na aplicação das cargas sem interrupção

• Os principais orientadores deste princípio são as especificidades do atleta

Princípio da especificidade:

• O exercício físico deve ser específico da modalidade, porque cargas iguais provocam diferentes tolerâncias

• O exercício físico deve ser específico da modalidade, uma vez que diferentes cargas provocam diferentes variações

• O exercício físico deve ser igual para todos os esportes

Princípio da reversibilidade:

• As melhorias provocadas pelo exercício físico perdem-se o deixarmos de fazer

• Todas as cargas aplicadas são reversíveis

• Quando deixamos de fazer exercício físico só ao fim de um mês se manifestam os resultados

Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?

• atividade física serve para perder peso e gordura corporal e exercício físico são as atividades que fazemos no dia a dia.

• atividade física é qualquer movimento feito pelos músculos que resulta em um gasto energético e exercício físico são atividades sistematizadas em sequência de movimentos para alcançar um objetivo.

• exercício físico é aquele que ficamos sentados no sofá de casa e acabamos engordando e atividade física é quando vamos na academia para perder peso.

Quais desses são exemplos de atividade física?

• atividade física é apenas ir na academia para perder peso

• andar, correr, subir escadas, lavar louça, passear com cachorro, dentre outros

• futebol, natação, corrida, dançar e escovar os dentes

Quais desses são exemplos de exercício físico?

• atividade física é apenas ir na academia para perder peso

  musculação, artes marciais,

• andar, correr, subir escadas, lavar louça, passear com cachorro, dentre outros

• musculação, artes marciais, ginástica e crossfit

QUANTOS MINUTOS DE ATIVIDADE FÍSICA MODERADA SEMANAL SÃO NECESSARIOS PARA SAIRMOS DO SEDENTARISMO?

• 300 minutos de atividade física de intensidade moderada semanal

• 10 minutos de atividade física de intensidade moderada semanal

• 160 minutos de atividade física de intensidade moderada semanal