Kuiz Diet: Are You a Diet Expert? (Malay)

Apakah maksud diet seimbang?

• Pengambilan makanan oleh individu untuk meningkatkan kesihatan

• Pengambilan makanan yang mengandungi nutrien yang berkhasiat

• Pengambilan makanan yang mengandungi semua nutrien termasuk karbohidrat dan protein.

Berikut adalah kepentingan amalan makan secara sihat, kecuali;

• Menyokong pertumbuhan dan perkembangan yang normal

• Mendapat pujian daripada ahli keluarga

• Menjadikan diri sentiasa cergas dan cerdas

• Mencegah penyakit

Berikut merupakan makanan kariogenik, kecuali;

• Coklat susu

• Kuih keria

• Coca-cola

• Kekacang

Answer explanation

Makanan kariogenik ialah makanan yang menyebabkan karies gigi

Antara langkah untuk mengurangkan gula termasuk;

• Ambil makanan dan minuman bergula di antara hidangan utama dan sebelum waktu tidur

• Menambah gula dalam masakan

• Pilih produk rendah kandungan gula

• Minum air kosong bagi menggantikan minuman manis

Berikut merupakan makanan kariostatik , kecuali;

• Keju

• Susu

• Ikan

• Aiskrim coklat

Answer explanation

Makanan kariostatik ialah makanan yang bersifat sebagai pelindung terhadap karies gigi

Ali mempunyai berat badan 80kg dan ketinggian 150cm. Berikut adalah langkah mengurangkan berat badan, kecuali;

• Tidak mengambil makanan pada waktu lewat malam

• Minum 6-8 gelas air sehari

• Mengambil snek yang sihat seperti buah-buahan

• Melangkau waktu makan

Answer explanation

Melangkau waktu makan akan mengakibatkan kelesuan dan menjadi terlalu lapar dan seterusnya mengambil makanan lebih daripada yang sepatutnya

Dalam Piramid Makanan Malaysia, sayur-sayuran dan buah-buahan terletak pada aras yang mana?

• Aras 1

• Aras 2

• Aras 3

• Aras 4

Answer explanation

Berapa banyak kalori yang perlu diambil oleh remaja lelaki berumur 13-15 tahun?

• 2200

• 2000

• 2700

• 2800

Apakah 2 (DUA) kepentingan kalsium?

• Pertumbuhan rangka tubuh

• Mengekalkan kesihatan tulang dan gigi

• Membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh badan

• Meningkatkan imuniti tubuh badan

Apakah 2 (DUA) kepentingan zat besi?

• Pertumbuhan rangka tubuh

• Membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh badan

• Perkembangan otak dan sistem imun badan

• Mengekalkan kesihatan tulang dan gigi