T1 -UF0907: Habilitades y destrezas básicas en el medio acuático
Authored by Marina Vicens
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1.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
2 mins • 1 pt
Existen diferentes tipos de respiración, que son:
Continua y explosiva
Dinámica y estática
Abdominal y pectoral
Inspiratoria y espiratoria
Answer explanation
Respiración abdominal o diafragmática: basada en el movimiento del
diafragma que al bajar hacia el vientre succiona aire a los pulmones y al
subir hacia estos expulsa el aire.
Respiración pectoral: se produce cuando se hinchan los pulmones, se llena
la parte superior y media de estos, pero el aire no llega a la parte inferior.
2.
FILL IN THE BLANKS QUESTION
10 mins • 1 pt
Conseguir una buena respiración, realizar un movimiento más eficaz en el medio
acuático, es una cuestión de ______, ______, rotación y ______ de todo el
cuerpo. En lugar de respirar moviendo la ______ o sacando la cabeza del agua,
se debe respirar utilizando la ______ del cuerpo, mientras se guarda la cabeza
alineada con la columna vertebral y la ______ orientada al hombro contrario.
(a)
Answer explanation
Conseguir una buena respiración y realizar un movimiento más eficaz en el
medio acuático es una cuestión de coordinación, balance, rotación y equilibrio
de todo el cuerpo. En lugar de respirar moviendo la cabeza o sacando la cabeza
del agua, se debe respirar utilizando la rotación del cuerpo, mientras se guarda la
cabeza alineada con la columna vertebral y la mandíbula orientada al hombro
contrario.
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
2 mins • 1 pt
En el estilo braza, se respira (inspira y espira) en cada brazada cuando la cara se eleva fuera del
agua, en el momento en que los brazos van hacia dentro.
Verdadero
Falso
Answer explanation
En braza, se inspira en cada brazada, cuando la cara se eleva fuera del agua, en
el momento en que los brazos van hacia dentro, y se espira dentro del agua por
nariz y boca.
4.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
2 mins • 1 pt
En el estilo mariposa, la cabeza va siempre fuera del agua, por lo que no hay problema en la respiración.
Verdadero
Falso
Answer explanation
Se inspira cada dos propulsiones de brazos, sacando la cabeza en posición vertical por encima del agua. Se espira siempre por debajo del agua por la boca y la nariz. Es recomendable respirar cada dos ciclos de brazos, es decir, en una brazada el nadador saca la cabeza y en la otra no.
5.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
2 mins • 1 pt
En el estilo crol, es primordial aprender a nadar con respiración bilateral.
Verdadero
Falso
Answer explanation
En el nado al estilo crol, se debe aprender a nadar con respiración bilateral
(respirar siempre por el mismo lado), cada dos brazadas. Más adelante, se podrá
empezar a respirar cada tres brazadas.
6.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
2 mins • 1 pt
Para la práctica de la apnea, no es imprescindible la concentración mental, la
desconcentración muscular y la relajación mental y corporal.
Verdadero
Falso
Answer explanation
Para la práctica y el entrenamiento de la apnea, se deben tener en cuenta varios factores, ya que modifican la respiración y su efecto se logra cuando se es consciente de estos actos:
La concentración mental.
La descontracción muscular.
La relajación mental y corporal.
7.
OPEN ENDED QUESTION
5 mins • 1 pt
Nombra los factores que determinan la capacidad de flotación:
Evaluate responses using AI:
OFF
Answer explanation
-Peso específico (porcentaje de tejido graso): es importante resaltar que cada
persona tendrá una capacidad diferente de flotación, ya que esta dependerá
fundamentalmente de la cantidad de tejido que posea la persona y la
distribución a lo largo de su cuerpo. Si la composición corporal
del individuo es muy musculosa y su peso óseo tiene predominancia sobre el
peso graso, tendrá menos posibilidades de flotación.
-Momento respiratorio (apnea inspiratoria y espiratoria).
-Contracción muscular (estado de ansiedad/miedo): otro elemento
importante es el estado de relajación del individuo. Si la persona se está
iniciando en la flotación, es posible que en el primer momento permanezca
en un estado de ansiedad y esto provocará un aumento del tono muscular
(contracciones musculares), lo que influirá negativamente en la flotación.
-Densidad del agua (salada o dulce): va a influir en la flotación, dado que, a
mayor densidad, mayor flotación por parte de los cuerpos, por lo que, en el
caso del agua salada, se tendrá mayor flotabilidad que en el agua dulce.
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