PHẦN KIẾN THỨC CHUNG

Vì sao trong tập luyện thể dục thể thao cơ thể phải được cung cấp đủ nước và chất dinh dưỡng ?

• Vì sự thừa và thiếu các chất dinh dưỡng đều có hại cho sức khoẻ.

• Vì sự thừa và thiếu các chất dinh dưỡng đều có lợi cho sức khoẻ.

• Vì cần đủ nước để duy trì sức khoẻ khi vận động.

• Vì cần đủ chất dinh dưỡng để duy trì sức khoẻ khi vận động.

Địa hình tự nhiên có được coi là yếu tố rèn luyện thân thể không ? vì sao

• Là yếu tố rèn luyện thân thể, vì chạy lên dốc có tác dụng phát triển sức mạnh đôi chân, chạy xuống dốc phát triển tần số và độ dài bước chạy, chạy trên cát dưới nước có tác dụng phát triển sức bền chung, sức mạnh.

• Là yếu tố rèn luyện tân thể, vì chạy trên địa hình quanh co, khúc khuỷu có tác dụng rèn luyện sức bền, khả năng phản xạ và sức nhanh trong xử lý tình huống.

• Là yếu tố rèn luyện thân thể, vì tập luyện ở vùng núi cao có tác dụng rèn luyện khả năng hô hấp và sức bền.

• Cả 3 phương án trên.

Khi luyện tập cầu lông trong những ngày không khí có độ ẩm cao, thời tiết lạnh giá cần chú ý đều gì ?

• Không tập luyện vào các thời điểm có nhiệt độ thấp (sáng sớm hoặc buổi chiều), nơi bị gió lùa; khởi động kĩ trước khi luyện tập, đảm bảo đủ ấm cho cơ thể.

• Nên tập luyện vào các thời điểm có nhiệt độ thấp (sáng sớm hoặc buổi chiều), nơi bị gió lùa; khởi động kĩ trước khi luyện tập, đảm bảo đủ ấm cho cơ thể.

• Nên tập luyện vào các thời điểm có nhiệt độ cao (trưa hoặc buổi tối), nơi bị gió lùa; khởi động kĩ trước khi luyện tập, đảm bảo đủ ấm cho cơ thể.

• Không đáp án nào chính xác.

Trình bày tác dụng và tác hại của ánh sáng mặt trời đối với cơ thể khi hoạt động TDTT

• Thúc đẩy quá trình phát triển xương, tăng cường khả năng miễn dịch và chức năng hoạt động của não bộ, hệ tim mạch, ngăn ngừa một số bệnh tật.

• Đẩy nhanh quá trình lão hoá da, gây một số bệnh ngoài da đến tia UV, gây tổn thương cho mắt và tăng sự sinh sản cho tế bào sừng khi hoạt động trong điều kiện ánh sáng mặt trời có cường độ cao, thời gian kéo dài.

• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất dinh dưỡng và nước; giảm khả năng miễn dịch và chức năng hoạt động của não bộ, hệ tim mạch, ngăn ngừa một số bệnh tật.

• Đáp án A, B đúng.

Hãy nêu biểu hiện của cơ thể khi bị mất nước

• Khát nước, cảm thấy chóng mặt hay bị choáng váng.

• Cảm thấy đánh trống ngực, tiểu ít, khô miệng, nước tiểu có màu vàng đậm và đặc, yếu cơ, da khô.

• Cảm thấy sảng khoái, mát lạnh, tiểu nhiều, nước tiểu có màu trắng, lỏng.

• Đáp án A và B đúng.

Nêu vai trò của thức ăn và nước uống trong tập luyện và thi đấu TDTT

• Thức ăn có vai trò quan trọng trong tập luyện và thi đấu TDTT cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin, khoáng chất).

• Nước uống có vai trò quan trọng đối với đời sống của con người. Nước là môi trường cho mọi chuyển hoá và trao đổi chất của cơ thể, giúp điều hoà thân nhiệt, bôi trơn các khớp xương, giúp bảo vệ cơ quan quan trọng trong cơ thể.

• Nước uống và thức ăn có vai trò không quan trọng đối với cơ thể trong quá trình hoạt động TDTT của vận động viên.

• Đáp án A, B đúng.

Kể tên một số chất dinh dưỡng trong thức ăn hằng ngày của bản thân

• Trứng gà, rau cải, các loại cá, thịt.

• Các loại thịt, cá, không ăn rau.

• Các loại cá

• Rau củ

Trong những ngày nắng nóng, thời điểm nào thích hợp để tập luyện cầu lông

• Sáng sớm hoặc cuối buổi chiều.

• Sáng sớm và buổi trưa.

• Buổi trưa và buổi chiều.

• Buổi trưa.

Sức khoẻ là gì

• Là trạng thái hoàn toàn thoải mái về thể chất, tinh thần và các mối quan hệ xã hội.

• Cả 3 đáp án trên.

• Có sự dẻo dai, khoẻ mạnh của cơ bắp, khă năng chống chọi với bệnh tật cũng như chịu đựng các điều kiện không có lợi từ môi trường tự nhiên.

• Cả 3 đáp án trên.

Hãy tìm sự ảnh hưởng sự ảnh hưởng của các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng đối với việc rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất

• Các yếu tố tự nhiên giúp cho hệ thần kinh trung ương thích nghi với sự thay đổi đột ngột của thời tiết, tăng cường sức đề kháng để phòng chống các bệnh thường gặp như cảm, sốt,…

• Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hoá khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp nâng cao sức khoẻ vfa phát triển thể chất.

• Yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng không cần thiết đối với vận động viên tỏng việc thích nghi môi trường tập luyện và sức khoẻ.

• Đáp án A, B chính xác.