Entrena_Galdetegia_Osasuna, indarra eta erresistentzia

Zeintzuk dira oinarrizko gaitasun fisikoak?

• Indarra, malgutasuna, erresistentzia eta azkartasuna
• Indarra, malgutasuna eta erresistentzia
• Indarra, malgutasuna, erresistentzia eta abiadura
• Denak ondo daude

Kirola eta osasuna erlazionaturik daude?

• Bai, kirola egiten duen norbait osasuntsu egongo da.
• Ez, errendimenduari lehentasuna ematen diogunean ez da osasungarria.
• Bai, kirola egitean fisikoa, psikikoa eta soziala landu egiten dut.
• Osasunak ez du zer ikusirik kirolarekin

Zer da Jarduera fisikoa?

• Egiten dugun ekintza motor horrek helburu zehatz bat duenean deritzaio
• kirola egiten dudanean da.
• Egunerokotasunean egiten dugun edozein ekintza motorrari dagokio
• Izerdi piska bat egiten dudanean jarduera fisikoa izango da

Gaueko errutina hauetatik zein EZ da zuzena?

• Irakurri lo egin aurretik
• Ariketa Fisikoa egin lotara joan baino lehen
• Antzeko orduetan ohera joan
• 15 minutu lehenago argi beroa erabili eta intentsitate baxua

Goizeko ohituretatik zein da egokia?

• Mugikorra begiratu esnatzetik 15 minutura
• Esnatu berri luzaketak egin
• Esnatzetik ordubetera gosaldu
• Esnatzean argi naturala sartzen utzi.

Bihotz maiztasuna intentsitatea neurtzeko balio du?

• Bai
• Ez

Indarra eta erresistentzia lantzeko entrenamendu sistema bera erabiliko dugu?

• Bai
• Ez

Ze ezberdintasun dago neke periferikoa eta zentralaren artean?

• Neke periferikoa bihotza eta birikak nekatzen direnean ematen da.

• Neke zentrala muskuluak nekatzen direnean ematen da.

• Neke zentrala erresistentziako jardueretan ematen da eta periferikoa indarrean

• Itxura du denak okerrak direla...

Atsedenak entrenamenduak prestatzerakoan kontutan izan behar ditut

• bai
• ez

Elikadurak entrenamenduan eragin zuzena dauka?

• Bai
• Ez
• Gosearen arabera
• Indarrean Proteina Batidoa klabea da.