Plan de entrenamiento LAH

¿Qué es un plan de entrenamiento?

• Planificación detallada para realizar actividad física

• Es un trabajo que se realiza todos los días durante 1 mes seguido

• Es un trabajo extremadamente forzado que ayuda a nuestro cuerpo

De acuerdo a lo estudiado acerca de la Unidad y los planes de entrenamiento, responda las siguientes preguntas.

¿Con cuál de las siguientes fases se debe comenzar una sesión de entrenamiento?

• fase de desarrollo

• fase de calentamiento

• fase de recuperación

¿En cual de las siguientes imágenes esta MAL tomada la FC?

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Antes de realizar tu rutina de ejercicios, y al medir tus pulsaciones cardiacas notas que tienes sobre 130 pulsaciones por minuto, ¿esa medición es normal estando en reposo?

• verdadero

• falso

La frecuencia en reposo oscila entre:

• 60-100 ppm

• 100-180 ppm

• 20-60 ppm

Las capacidades físicas son:

• Fuerza-Velocidad-Resistencia-Flexibilidad

• Correr - Saltar - lanzar - atrapar

• Fuerza - Energia - Agilidad

Aguantar un esfuerzo físico el mayor tiempo posible es la capacidad de

• Potencia

• Resistencia

• Velocidad

¿Qué es la resistencia anaeróbica?

• Trabajo de baja intensidad y baja duración

• Trabajo de alta intensidad y baja duración

• Trabajo de baja intensidad y alta duración

Es más importante la técnica de ejecución que las repeticiones.

• Verdadero

• Falso

El desgarro es:

• Cuando el hueso de quiebra

• Dolor en la articulación

• Ruptura de las fibras musculares