PREGUNTADOS

El entrenamiento INVISIBLE consiste en:

• rehidratar

  recuperar

  reparar

  reponer

• ninguna es correcta

• todas son correctas

• alimentación, manejo de emociones, buena recuperación, descanso e hidratación.

La mayoría de las personas pueden aumentar masa muscular y bajar masa grasa al mismo tiempo.

• Verdadero.

• Falso.

Para lograr bajar masa grasa es necesario lograr un DEFICIT CALÓRICO, es decir, reducir las kcal totales (porciones) y realizar ejercicios tanto de fuerza como aeróbicos.

• VERDADERO.

• FALSO.

Para aumentar masa muscular es fundamental un SUPERÁVIT CALÓRICO, es decir, aumentar las kcal totales (porciones). Esto es más relevante que realizar los ejercicios de fuerza (hipertrofia).

• VERDADERO.

• FALSO.

La fuente primordial de energía para el músculo es

• la proteína.

• el hidrato de carbono.

• las grasas.

• Ninguna es correcta.

La carne vacuna, el pescado, la carne de ave, el cerdo, el huevo, los lácteos (leche, yogur y queso) son alimentos fuentes de

• Proteínas.

• Hidratos de carbono.

• Grasas.

• Vitaminas y minerales

Es preferible el consumo de LÁCTEOS (leche, yogur y queso) DESCREMADOS ya que tienen menor porcentaje graso que la versión entera.

• VERDADERO.

• FALSO.

Un alimento LIGHT es aquel que

• esta reducido en un 25% de algún nutriente con respecto a su versión original.

• es bajo en grasa.

• es bajo en calorías.

• es bajo en sodio.

En la base de la PIRAMIDE DE PRIORIDADES se encuentra el balance enérgetico y en la punta el consumo de suplementos, ya que no es útil el suplemento si no se cumplen con todos los escalones de abajo de la pirámide.

• VERDADERO.

• FALSO.

Podemos mencionar a la palta, frutos secos, aceite, aceitunas, crema de leche, margarina, aceite de coco como fuente de grasas saludables.

• VERDADERO.

• FALSO.