KINS 2023

Latihan untuk meningkatkan kekuatan melibatkan ....

• latihan resistensi

• latihan endurance

• latihan fleksibilitas

Latihan yang ditujukan untuk melatih otot tertentu dengan fokus pada satu sendi atau gerakan disebut ....

• latihan gabungan

• latihan isolasi

• latihan fungsional

Latihan yang melibatkan beberapa otot dan sendi dalam satu gerakan disebut ...

• latihan isolasi

• latihan fungsional

• latihan gabungan

Setiap gerakan yang terjadi pada tubuh di mana perlekatan distal (biasanya tangan atau kaki) bebas bergerak, dan resistensi yang diterapkan pada tubuh proksimal lebih besar daripada resistensi yang diterapkan pada perlekatan distal adalah ...

• open kinetic chain

• close kinetic chain

gerakan push-up adalah contoh dari prinsip ...

• open kinetic chain

• close kinetic chain

Yang termasuk latihan bodyweight resistance ialah, kecuali....

• plyometrics

• dumbbells

• endurance

• unilateral training

Latihan resistansi progresif menggunakan alat berikut....

• LED

• Dinamometer

• Elastic Band

• Bola

Jumlah berapa kali gerakan yang dilakukan tanpa istirahat selama set disebut...

• Set

• Repetisi

• PER

• Volume

Berapa kali latihan tertentu dilakukan sebelum beralih ke latihan berbeda, disebut...

• Set

• Repetisi

• PER

• Volume

Tipe latihan untuk meningkatkan kekuatan denganmengangkat beban yang relatif berat, biasanya menggunakan rentang repetisi sekitar....

• 1-5

• 10-15

• 20-25

• 30-35